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以下幾種方法是過去許多婦女覺得還相當有效的,你不妨試驗幾個看看,找出最適合自己的改善角度︰
試著控制情緒 多找人聊天
試試換個角度思考 多聽音樂
適度安排工作進度及目標 點香香的精油
情緒方面:
試著控制情緒:
從輕鬆的角度看事情,如果發現情緒可能快無法控制,試試深呼吸,告訴自己事情並不嚴重,也提醒一下自己這可能是PMS,對於一些爭執或小事,就不要太介意,反正PMS不過是一下下,幾天就過去了。
試試換個角度思考:
對於PMS所發生的情況你也可以換個角度想,有些女生的PMS症狀是胸部腫脹,整整大了半到一個CUP,在平常選購內衣的時候,也可以依照自己「升級」的程度,購買較符合的內衣,也可減少胸部被內衣壓迫,而有疼痛感,另外在這個時候不妨穿個較貼身的上衣,展現一下自己美美的曲線。或者也可以將這些「規律出現」的症狀視為提示我們經期即將來臨,為經期的來臨做事前準備,或可避免手忙腳亂。
適度安排工作進度及目標:
  平常就不要堆積過多壓力,因為很容易會造成內分泌或荷爾蒙失調。若是經期還蠻準時的,或PMS已經明顯預告經期快要到來,就盡量不要安排太重的工作或太緊湊的行程,讓自己在月經來的頭一兩天或前一兩天,身心都可以得到充分的休息。
多找人聊天︰
這個時期,喜歡講電話的女人可就有福了,你可以盡可能的找朋友聊天,傾吐你的心事,抒發情緒,也有助於舒緩情緒不穩定的問題。
多聽音樂︰
這個時候可不要再聽那些過於激昂的搖滾樂,最好選擇自己喜歡的輕音樂或是慢歌,幫助你穩定情緒。
點香香的精油︰
點一盞薰香燈或在洗澡水中滴幾滴適合PMS的精油,也可以達到舒緩情緒,放鬆心情及安定神經的目的。而且房間裡也會瀰漫著一股香香的氣味,心情自然也會隨之好轉。趁著月經快要來的時候多寵愛自己一下,又有何不可呢?!趕快去看看最適合我的精油種類吧
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