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月經
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月經的成長過程-卵子的一生
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運動方面:
  平時養成規律運動的習慣  
  其實運動並不是臨時抱佛腳就可以的,最好維持每週3次,每次30分鐘的運動習慣,自然而然就會感覺不一樣且充滿活力。建議可以先選一種自己喜愛的運動,例如︰散步、慢跑、舞蹈、騎自行車……等,只要持續進行,不僅可以增加抵抗力,還可以幫助降低經前症候或是經痛等問題。
無須刻意忌諱運動
  月經並不是一種病,所以更無須忌諱運動,如果在經期有經痛的困擾,建議你做些輕度運動,像是伸展操,這將有助於經血順利流出,並且保持體溫,減少經痛或是不舒服發生。
減少運動量
  如果你是愛運動的健康美眉或是運動健將,建議你將鍛鍊的時間縮短,減少原有的運動量,並且在運動前多做些暖身運動,最好避免一些過於激烈的運動項目,例如跳高、需要暴衝力的短跑或是會增加腹部力量的伏地挺身、啞鈴等,以免流血過多甚至是子宮位移。

運動基本操】【運動進階操

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