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身為更年期的你
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既然明白更年期會產生的變化,自己就要多加注意,不要因為生理變化而想東想西,甚至弄得生活秩序大亂,那不但自己累,家人可能也不知該如何是好喔!更年期是自然必經的一個階段,雖然有些人會因為一些症狀而出現些許不適,但她絕不是一種疾病,只要稍作調整並請醫師協助,大多可以獲得改善。

荷爾蒙分泌減少的對策

因為分泌減少而容易發生熱潮紅、失眠、情緒不穩、腰酸背痛等症狀,不妨將詳細症狀包括家族病史、與自身其他疾病告知醫師,與醫師共同討論評估適合的治療方式。雖然荷爾蒙補充療法的爭議不斷,但仍是目前作為短期改善症狀的常用方式。

至於荷爾蒙分泌減少所造成的皮膚老化及陰道黏膜乾澀問題,在平時就要保持營養均衡和規律足量的運動,散發出來的精神氣色自然就好。妳一定也看過有些年長的婦女,即使年紀大了,卻老得漂亮且別有一番成熟自信的魅力;至於陰道乾澀的問題,除了以治療的方式改善以外,也要與伴侶溝通,雙方互相配合將更年期的影響降低。

生活改變的對策

進入中年,生理改變了,當然心理也要跟著調適,加上若是孩子長大,自己也退休的話,會一時之間空了下來,反而有不知該做什麼的壓力。

不過換個角度,月經不再來也就沒有懷孕、經前症候群、子宮肌瘤等問題,而自己的時間多了,正好可以做些一直想做卻沒時間做的事情,更年期反而意味著更多的自由。

好好照顧自己,「作息正常」、「飲食清淡均衡」和「規律的運動」是不分年齡的黃金定律。減少工作時間,安排學習新的事物,參與一些社交活動,把自己安排好並保持與其他人的互動。就算老了,也要老得快樂,老得漂亮,老得自信!

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