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很多人都有自己的宗教信仰,在做禮拜完或是參佛結束後,常會感到心靈較為平靜,這就是為什麼許多人會信仰宗教、尋找心靈的慰藉。

禱告或念經

依照自己的宗教信仰選擇適合的方式,如果你是天主教或基督教徒,可以從禱告中學習冥想,無論是用自己的文辭禱告或是由別人口述,都可以從中獲得平靜,另外如果是佛教、回教等教徒,也常以念經的方式學習靜心沉思。

閱讀、傾聽並且花時間反省

許多人提到他們藉由不論是安安靜靜或大聲地閱讀詩詞、宗教性的文章,並花一點時間安靜地反思文字帶給我們心靈的寓意而受益匪淺,或聽一些宗教的音樂,朗誦或聆聽任何你覺得放鬆、振奮的旋律,也可以將自己的省思記下來或與朋友、精神導引者來討論。

專注你的情感與感激的心

在這一類的沉思冥想裡,要將注意力集中在某一宗教性的事物,將情感和感激之心羅織到你的思維裡,也可以閉上雙眼運用想像力,或凝視可以這類代表性的事物。

每個人適合的沉思冥想方式不盡然相同,但只要找出適合的方式,並且每天花一點時間讓自己沉澱一下下,你必定可以有一種安定且全然重新的感受。持之以恆,你一定也可以達到身心靈的平衡。

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