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沉思冥想可以使你的心靈沉靜,放鬆你的身體及舒緩你的精神,這花不了什麼錢,也沒什麼風險,你有什麼好損失呢?只要在進入冥想世界前,把握一些原則,就這麼容易!

選定適合你生活型態與信仰的沉思冥想的方法

很多人都養成習慣每天沉思冥想,比如說你可以以祈禱作為一天的開始,或在下午花個15分鐘以行走的沉思冥想作為休息,在每天工作結束時,也可藉由做瑜珈或太極課程來獲得內心的平靜。

最重要的是,你必須先選擇你覺得最適合自己的方式,持續進行,這樣在不打擾日常生活的情況之下,達到平靜的功效。

抽個空慢慢培養冥想習慣

選一兩天先以5分鐘做沉思冥想,然後再慢慢做到每次20分鐘,除非你天生對時間敏銳算得很準,不妨在手邊放個鐘,偶爾看一下或選個不會嘎嘎響的鬧鐘定時。

持續嘗試

當你開始作沉思冥想時,對自己寬容一點,不要急。如果你沉思冥想是為了平靜心靈可是卻心思渙散時,慢慢地回到你所聚精會神的這個物體、感受或動作,你也可以藉由某種具象將你的注意力拉回來,你可以想像汽球隨著你的思緒慢慢飄浮,或想像你的思緒如鴿子拍擊你的雙手並拉著隨之飛翔。

讓沉思冥想成為你生活的一部份

很多人會花一點時間沉思冥想作為他們一天的開始或結束;有些人則選擇在一天之中以沉思冥想作為中間休息的片刻,實驗看看,你就會發現哪一種方式最適合你。

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