很多人都養成習慣每天沉思冥想，比如說你可以以祈禱作為一天的開始，或在下午花個15分鐘以行走的沉思冥想作為休息，在每天工作結束時，也可藉由做瑜珈或太極課程來獲得內心的平靜。

最重要的是，你必須先選擇你覺得最適合自己的方式，持續進行，這樣在不打擾日常生活的情況之下，達到平靜的功效。

選一兩天先以5分鐘做沉思冥想，然後再慢慢做到每次20分鐘，除非你天生對時間敏銳算得很準，不妨在手邊放個鐘，偶爾看一下或選個不會嘎嘎響的鬧鐘定時。

當你開始作沉思冥想時，對自己寬容一點，不要急。如果你沉思冥想是為了平靜心靈可是卻心思渙散時，慢慢地回到你所聚精會神的這個物體、感受或動作，你也可以藉由某種具象將你的注意力拉回來，你可以想像汽球隨著你的思緒慢慢飄浮，或想像你的思緒如鴿子拍擊你的雙手並拉著隨之飛翔。

很多人會花一點時間沉思冥想作為他們一天的開始或結束；有些人則選擇在一天之中以沉思冥想作為中間休息的片刻，實驗看看，你就會發現哪一種方式最適合你。