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走到房間裡卻怎麼也想不起來你要做什麼?氣呼呼的尋找自己的老花眼鏡,眼鏡卻就乖乖的掛在額頭上?這樣的情況是否常常在你的生活裡發生,難道只是一時失神?還是另有原因?

很多人都有這樣的困擾,但卻不願讓別人知道自己有忘東忘西的問題,其實健忘的確可能會影響到你的日常生活,如果嚴重可能就會成為一種疾病,也就是大家熟悉的老年癡呆症,雖然只有大約10%到20%的65歲老人會得老年癡呆症,卻還是不容忽視。

雖然無法預防得老年痴呆,但是建議保持每天吸收的熱量不超過2000卡,多吃水果以攝取足夠的維他命C,及服用400到1000單位的維他命E之外,預防失憶最簡單基本的方法就是要保持你的腦筋活絡,不要讓它睡著囉!

腦子的運動可從培養興趣或學習新事物開始,保持每週固定幾天學習一些新事物,不但生活有重心還可以交朋友,這並不需要等到老年才開始。此外每天要和妳的伴聊聊,每幾天要和老朋友閒話家常一番,甚至與朋友上上館子、看電影逛街喝下午茶,絕不要一個人與世隔絕。

研究指出,朋友與伴侶可以延長女性的生命力,擁有長久伴侶和很多朋友的年長女性,越能面對生活壓力,也具有較佳的血液壓力讀值,有更好的免疫系統和整體健康。

要保持敏銳頭腦的方法很多,不妨試試下面十一個建議:

運動你的腦袋瓜

保持活躍體力

吃好睡好保持健康

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