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活動活動,人活著就是要動!」我們所居住的城市或許受限於運動空間或運動風氣,甚至個人習慣及生活型態,醫師一直不斷耳提面命,最好從年輕的時候就培養運動的習慣,每週三次每次約30分鐘,對預防疾病和排解壓力是非常好的良藥。

如果妳已經有固定在運動,到了更年期更要保持這個好習慣。最好的運動就是你喜歡且樂意去做的運動,若是以前沒有運動的習慣,在開始運動後的3到6個月是關鍵期,只要能在前三個星期持之以恆,之後一天沒運動妳可能就會渾身不舒服呢!總之現在開始永遠不嫌晚,只怕妳自己不肯動而已!!

也不妨呼朋引伴一起做運動,有伴多少可以增加點樂趣。運動時要注意方法安全,若有運動傷害要立即處理。運動的習慣不能中斷,也不要找理由不運動,否則體力可是會衰退得很快喔!

建議的運動:游泳 跳舞 慢跑 快走 打球 體操 太極 氣功 瑜珈

除了上面所提到的運動之外,我們提供幾個可以在家裡或隨時作的運動讓妳做參考:改善尿失禁的凱格爾運動改善浮躁心情的靜坐法,還有或許妳也曾聽說過的孫思邈養生十三法

凱格爾運動、靜坐法和養生十三法分別有它的功用,但並不能取代一般的有氧運動,所以除了這些運動之外,妳還是要固定從事一兩項妳所喜歡的基礎運動。

此外建議妳若是正在做任何治療或手術,一定要先詢問醫師適合開始運動的時機,切忌自行進行激烈或是不適宜的運動,例如與提肛有關的運動即不適合剛開完泌尿或生殖系統手術的病人,請務必遵循醫師指示,以免出現反效果,可就得不償失囉!

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