「活動活動，人活著就是要動！」我們所居住的城市或許受限於運動空間或運動風氣，甚至個人習慣及生活型態，醫師一直不斷耳提面命，最好從年輕的時候就培養運動的習慣，每週三次每次約30分鐘，對預防疾病和排解壓力是非常好的良藥。

如果妳已經有固定在運動，到了更年期更要保持這個好習慣。最好的運動就是你喜歡且樂意去做的運動，若是以前沒有運動的習慣，在開始運動後的3到6個月是關鍵期，只要能在前三個星期持之以恆，之後一天沒運動妳可能就會渾身不舒服呢！總之現在開始永遠不嫌晚，只怕妳自己不肯動而已！！

也不妨呼朋引伴一起做運動，有伴多少可以增加點樂趣。運動時要注意方法安全，若有運動傷害要立即處理。運動的習慣不能中斷，也不要找理由不運動，否則體力可是會衰退得很快喔！

建議的運動：游泳 跳舞 慢跑 快走 打球 體操 太極 氣功 瑜珈

除了上面所提到的運動之外，我們提供幾個可以在家裡或隨時作的運動讓妳做參考：改善尿失禁的凱格爾運動，改善浮躁心情的靜坐法，還有或許妳也曾聽說過的孫思邈養生十三法。

凱格爾運動、靜坐法和養生十三法分別有它的功用，但並不能取代一般的有氧運動，所以除了這些運動之外，妳還是要固定從事一兩項妳所喜歡的基礎運動。

此外建議妳若是正在做任何治療或手術，一定要先詢問醫師適合開始運動的時機，切忌自行進行激烈或是不適宜的運動，例如與提肛有關的運動即不適合剛開完泌尿或生殖系統手術的病人，請務必遵循醫師指示，以免出現反效果，可就得不償失囉！

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