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維他命E
 

你應該也常聽到人家說,維他命E有防老化的功能,其實維他命E也可以緩解如熱潮紅、盜汗的問題,另外維他命E也是預防癌症及心臟血管的抗氧化劑,對於改善血液循環、修護組織皆有幫助,另外已也有降低血壓的功效。

在一般的植物油、全麥穀類、胚芽、蛋黃、深色蔬菜及堅果類的食物中,皆有維他命E的存在。

 
維他命C
 

多吃富含維他命C的食物,不僅可以提升免疫力,通常還可以讓我們變得美美的喔!因為維他命C能延緩老化,增加活力,並減少皺紋與黑斑的產生,最重要的是,他還可以降低膽固醇、高血壓與動脈硬化,幫助更年期婦女保養肌膚和增強抵抗力。

 
維他命D
 

還記得我們說過停經之後,荷爾蒙分泌會逐漸減少,所以骨質流失的速度也會增快,除了補充鈣質與運動之外,其實補充維他命D也是很重要的,因為維他命D可以幫助吸收鈣質,預防骨質疏鬆。

 
維他命B群
 

多攝取維他命B群包括維他命B1、B2、B6、B12等,可以紓解更年期的熱潮紅症狀,對壓力或是情緒的緩解也有幫助,也有預防心血管疾病的功效。

 

 

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