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你是高危險群嗎?
 

原發性骨質疏鬆症

 
大部分的骨質疏鬆症患者都屬於這種,其中又以更年期與老人為最,骨質疏鬆症是更年期女性身體健康的一大敵人!在三十歲之後,我們的身體會漸漸流失骨質,到了更年期的時候,因為荷爾蒙的分泌減少,骨骼無法留住吸收進來的鈣質,骨質流失速度便會加快許多。

骨質流失容易讓人感到腰酸背痛,如果此時不做任何補救的行動,骨質就會一點一滴的減少,最後你的骨頭將會像一根粉筆一樣,很容易因為跌倒等意外,發生骨折,這些骨折的情況最重易發生在髖關節、腕骨。
在台灣,因骨質疏鬆而發生骨折的情況比例不低,可能是因為我們在年輕的時候,沒有養成運動的好習慣,骨本基礎打得不夠踏實,才會到了更年期的時候,沒有骨本可以讓它慢慢流失,所以年輕時候的運動與飲食是十分重要的。

◎繼發性骨質疏鬆症
除了更年期婦女、老年人較多屬於原發性的患者之外,其他如長期服用皮質類固醇或利尿劑藥物之患者、鈣質攝取不足、酗酒、抽煙、喝大量咖啡、缺乏運動等等,都有可能是繼發性骨質疏鬆症的高危險群。
得了會怎樣?
  不知道你有沒有在路上看到有一些老婆婆,背部彎曲呈現駝背、身高變矮的情況,其實這就是骨質疏鬆症所引起的。
骨質疏鬆症在早期並不會引起任何症狀,而使病患的骨質慢慢流失,通常會先出現腰酸背痛的症狀,一開始只有某個部位出現症狀,如果沒有治療,最後可能就會逐漸蔓延到全身。

另外因為骨質流失,患者的骨骼就會變的疏鬆,所以有些人會因為脊椎被壓力壓扁慢慢形成駝背現象,身高也就變矮許多,這時候如果沒有治療,嚴重可能會因為小小的跌倒意外就造成骨折。

 
預防重於治療
  骨質疏鬆症其實是可以預防的,還沒有進入更年期的你,最好開始施行重量訓練,每週至少三次、每次至少30分鐘,進行重度的運動例如游泳、跑步等,都可以幫你保有強健的骨本,如果已經進入更年期,你也不要灰心,除了平時的基本飲食之外,還要每日補充鈣片與維他命,讓你的骨骼保持頭好壯壯喔!

營養素 年齡 攝取量 時間
鈣質 49歲以下
1000mg
每日
50歲以上 1000-1500mg 每日
沒有進行HRT 至少1500mg 每日
維他命D 更年期婦女 400-800IU 每日

註:HRT為Hormone Replacement Treatment,即荷爾蒙替代療法,是更年期婦女用以改善更年期症狀的常見療法。但近來有許多研究發現HRT也可能造成罹患心血管疾病、乳癌等,因此更年期婦女為改善症狀用藥前,請務必與醫師審慎評估。

 
如何治療?
  醫界通常使用荷爾蒙治療法(HRT)來避免骨質流失,延緩骨質疏鬆症的發生,這些藥物包括SERMS(Selective Estrogen Receptor Modulators), bisphosphonates等,但是因為HRT的爭議依舊存在,許多婦女都會擔心HRT的後遺症,因此要由專業醫師為你評估小心使用HRT, 找出兼顧生活品質與健康的好方法。

 
◎危險因子
 

缺乏運動、抽煙酗酒、缺乏雌激素、體型瘦小、黃種人與白種人、日曬不足、家族遺傳、喝過量咖啡、鈣質攝取不足、長期使用類固醇藥物

女人的骨氣不容忽視

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