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除了HRT有別的選擇?

其實有很多人都跟你一樣,對於用不用荷爾蒙療法有極大的疑惑,其實除了荷爾蒙補充療法之外,國外新興許多的替代治療法,主要都是以改變飲食或日常作息來舒緩症狀,經過許多人的自我實驗證明,似乎有不錯的功效喔!你不妨也參考看看吧!

植物性荷爾蒙
所謂植物性雌激素就是存在於榖類、蔬菜、豆類以及一些草本植物裡類似雌激素的物質叫大豆異黃酮(Soy Isoflavone),他們在體內的作用有一點點像雌激素,有些甚至可能降低膽固醇指數,最有名的就是,大豆、野生山藥或是一些草本植物如黑升麻(Black Cohosh)和當歸都含有植物性雌激素,且可能可以舒緩一些更年期的症狀。

若是你決定要多攝取含有植物性雌激素的食物時一定要告知你的醫師,因為任何因其類似藥物特性所採用的食物或成藥,都有可能與其他的處方藥產生交互作用,或造成過量的問題喔!

該如何以飲食來調理呢?

運動也是最好的治療方式

其實除了從飲食中攝取大豆異黃酮,補充營養以外,很多人也認為運動與日常作息正常,都是減輕更年期症狀的好方法,可是運動這種東西,可是要持之以恆的喔!所以你最好能夠找出幾種你喜歡,也可以持續的運動,這樣更能快樂的度過更年期!

有哪些運動的建議?

參考國外有關HRT的最新醫療報導
 
感謝婦產科蕭中正醫師、蕭乃彰醫師協助校閱本單元內容
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