骨質疏鬆症是更年期女性身體健康的一大敵人！在三十歲之後，我們的身體會漸漸流失骨質，到了更年期的時候，因為荷爾蒙的分泌減少，骨骼無法留住吸收進來的鈣質，骨質流失速度便會加快許多。

骨質流失容易讓人感到腰酸背痛，如果此時不做任何補救的行動，骨質就會一點一滴的減少，最後你的骨頭將會像一根粉筆一樣，很容易因為跌倒等意外，發生骨折，這些骨折的情況最容易發生在髖關節、腕骨或脊椎。

在台灣，因骨質疏鬆而發生骨折的情況比例不低，可能是因為我們在年輕的時候，沒有養成運動的好習慣，骨本基礎打得不夠踏實，才會到了更年期的時候，沒有骨本可以讓它慢慢流失，所以年輕時候的運動與飲食是十分重要的。