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睡眠不足傷害記憶力


發表日期: 2007/2/16 下午 01:20:00
URL:http://www.24Drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118179
  Feb. 12, 2007 -- 想要記憶力敏銳嗎?多睡點吧。

  最新研究顯示,睡眠不足會阻礙大腦製造新記憶的能力;這篇刊載在自然神經科學(Nature Neuroscience)線上版的研究,是由哈佛醫學院與波士頓貝絲斯以色列女執事醫院所進行。

  Matthew Walker博士與同事們研究中針對28位健康的年輕人進行研究,他們的年齡介於18歲至30歲之間(平均22歲),Walker博士將參與者分成兩組進行四天的研究。

  在開始的第一天,研究人員讓其中一組在貝絲斯以色列女執事醫院裡連續35小時保持清醒,他們可以上網或收發電子郵件、到處走走、閱讀、或是玩棋盤遊戲等,但就是不能睡,即使是打瞌睡也不行;同時,另一組在家渡過一個沒有限制睡眠的夜晚。

  【掃瞄大腦是否想睡】
  隔天晚上六點所有參與者一起看幻燈片,他們看150張風景、實物、以及沒有名氣的人;同時參與者使用功能性核磁共振造影(fMRI)進行高科技的腦部掃瞄。

  這些大腦掃瞄顯示,沒有睡眠不足的參與者大腦中跟記憶有關的某些區域較活躍,在看完幻燈片後,每個參與者都回家睡覺,沒有限制睡眠,但這研究尚未停止。

  【突擊測驗】
  隔天晚上參與者接受24小時前所看幻燈片的突擊測驗,他們看同樣的150張幻燈片加上隨機選的75張新幻燈片;每張幻燈片都在電腦螢幕上閃一秒,在每張影像結束後必須表示他們之前是否有看過。

  那些在第一晚被限制睡眠的參與者儘管有補眠一個晚上,但在這個測驗中表現最差;這個結果在現今特別重要,因為很多人捨不得睡覺。

  Walker博士的研究小組表示,因為現今普遍有有睡眠時間不足的現象,所以研究結果令人擔心。

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.MRI:偵測謊言的終結者? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104258
.為什麼你沒有辦法擺出撲克臉 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104752
.人腦中有區域可以迅速辨認表情 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104818
.玩具可能對嬰兒的腦部有持續性影響 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104892
.性荷爾蒙可能影響多發性硬化症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105254
.運動、抗氧化劑與刺激可保持頭腦聰明 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105266
.智力可能是灰質與白質的問題 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105307
.情緒會讓記憶持久 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105503
.大腦能意識到假想的疼痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105528
.人腦並非總是能夠認出錯的記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105579
.腦部區域可能有第六感 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105947
.出生時的身高能預測長大後的收入? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=106038
.戒掉冰毒後大腦可自行修復 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107244
.複雜肌肉運動:從觀看中學習 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107265
.飲酒無益於哺乳 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107272
.沉迷愉賭博是一種腦部的問題 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107431
.父母經常沒發現小孩睡眠不足 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107547
.讀心:你瞭解我看到什麼嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107613
.運動可以減緩阿滋海默氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107706
.維他命E能對抗帕金森氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108094
.長期的壓力會使大腦縮小 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108114
.你記憶中的自動點唱機在放哪首曲子? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108290
.練習可使音樂家的心智更完美? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108473
.睡眠有助於大腦學習 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108488
.失望在腦中有一個家 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108547
.體內似大麻般的化學物質能抑制疼痛 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108636
.葉酸對年長者的記憶能力有幫助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108655
.睡眠如何幫助記憶與學習 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108746
.嬰兒的鼻子認得媽媽的味道 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108808
.不飽和脂肪可能對抗帕金森氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108816
.腦袋越濃密越不會害怕? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108876
.有些孩童忘記別人長相的罕見理由 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109510
.你能用想的就減輕痛苦嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109671
.控制血壓有益大腦 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110022
.怪胎的頭腦可能更具創造力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110080
.記憶為什麼會隨著年齡衰退的一項理由 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110116
.蔬菜可以讓老化的大腦靈活 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110519
.類大麻藥物對大腦的作用令人驚訝 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=110805
.造成肥胖的原因在大腦中? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111248
.年長女性有睡眠優勢 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111258
.晚上熬夜晚睡會導致在校問題 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111540
.規律運動讓頭腦保持年輕 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111599
.學齡前兒童沒有獲得充足的睡眠 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111949
.訓練大腦降低痛苦 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112111
.兩週就能有更好的記憶力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112115
.記憶力是在腦中的時光旅程 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112273
.早晨無力比睡眠不足更糟 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112507
.愛睏的小孩處於肥胖風險中? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113842
.為靈光乍現做好準備 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114091
.睡眠不足會增加體重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114782
.你的記憶力比你所想得還要好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114944
.飲酒讓頭腦變好? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115092
.維生素B群無益於增強腦力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115621
.中風康復的新方法 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115640
.睡眠幫助記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115731
.男女用腦方式大不同 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115924
.阿滋海默氏症疫苗問世? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115928
.多工作業有害學習 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116024
.新奇可能提升記憶力及學習力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116119
.中年時做測試可預知痴呆風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116156
.蘋果汁也許能改善記憶力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116208
.冥想對大腦處理痛苦有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116250
.睡眠呼吸暫停症會阻礙孩童的腦力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116408
.大腦喜好獎勵學習 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116433
.莓果可能有助於保持腦部敏捷 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116443
.腦部的「上帝點」很難確定 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116511
.大腦「節律器」可治療帕金森氏症 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116526
.被打昏頭如醉效應的化學證明 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116669
.有記憶問題?請多留意! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116672
.音樂課提升孩童腦力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116754
.照顧者常輕忽自己的健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116843
.蔬菜有助於挽救大腦活力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117224
.荷爾蒙療法也許能增強記憶力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117585
.低腦氧濃度升高阿茲海默症風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117593
.吃你說的話?有些人會品嚐它! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117619
.暴力的電玩遊戲可能會加速青少年的大腦 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117657
.你的大腦對「Mercedes」的印象 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117671
.減緩大腦老化的訓練 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117863
.手牽著手可以減輕壓力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117866
.大腦線路是即性的、無法完美 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117870
.阿茲海默症診斷新工具 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117879
.長壽基因也許能保護智力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117913
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.對未來的你有似曾相識的感覺? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117981
.為什麼要買:衡量樂趣與痛苦 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117986
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.睡眠不足會破壞基因 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20130301
.睡眠量與某些人的中風風險增加有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201505152
.記憶力喪失是正常還是生病徵兆? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20160630
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.古柯鹼傷害大腦 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=66171
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.保護大腦預防中風的新藥 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=67395
.音樂課有助於增進言語的記憶力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=81414
.鼠尾草可幫助改善記憶力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=81953
.進入更年期記憶力逐漸消退無法避免? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89130
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.高血壓應不致使腦部功能加速下降 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89284
.隨著年齡老化心智能力也會跟著下降 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89828
.尼古丁貼片可以改善老人的記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=95666
.學習雜耍會改變腦部結構 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=96364
.腦部結構和重鬱症的發生有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=96888
.腦部活動力可解釋男性的性衝動 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=97753
.雞蛋的營養成分可增進記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=97881
.治療呼吸疾病類固醇傷害兒童發展 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98143
.喝酒後身體協調的恢復比判斷力要快 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98672
.左右腦合作無間成就數學金頭腦 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98705
.飲酒過多傷害腦部 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98707
.適量補充鐵劑對缺鐵造成的思考障礙有幫助 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98781
.大腦對食物的渴望如同吸毒者對毒品一樣強烈 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=98828
.研究指出:新藥能安全治療失眠 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99116
.牙科儀器幫助減重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99579
.為何半睡半醒有助於學習 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99866
.阿茲海默氏症患者仍能保有特殊型態的記憶能力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99941
.基因解釋大腦為何在40歲之後逐漸衰退 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=99942
.記憶力測驗是預測阿茲海默症的最佳指標 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1626.51717
.在癡呆症發作前會出現精神方面的問題 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1626.51725
.情緒引發注意力及觀察力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1674.53301
.散步時間或長或短效果一樣好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1676.56289
.發現腦部靈魂出竅感的位置 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1685.53455
.銀杏無助於增強記憶力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1738.55084
.搖頭丸會造成長期的大腦損傷 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=2950.2699
.去除心中的恐懼 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=2951.1195
.當寶寶的記憶力突飛猛進 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=3606.2380

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