國際第二意見與轉診 | 線上教育 | 國際厚生聯合採購系統 | 995網路電視台 | 厚生網路電視台 | Hinet 國際厚生聯名健康頻道 | 國際厚生
24Drs.com - 國際厚生健康園區 http://www.24Drs.com

早晨無力比睡眠不足更糟


發表日期: 2006/1/17 上午 09:16:00
URL:http://www.24Drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=112507
早晨無力比睡眠不足更糟
  Jan. 10, 2006 -- 昨晚獲得相當充足的睡眠嗎?儘管如此,你的心智能力仍可能在做早上第一件事情時,並不是那麼敏銳。

  那段頭昏眼花的時間正是你的眼睛開著,但是並不完全警覺的時候;所有的事物都一樣,你可能會翻過身小睡一下,而不是立刻站起來開始這一天。

  睡眠專家稱那種感覺是「睡眠慣性」,其他人稱它是無力;現在,一項小型的新研究顯示,它離你的腦子最靈敏的時刻還很遠。

  這項簡短的報告刊於美國醫學協會期刊中,作為一封研究信函,是來自包括在Boulder的科羅拉多大學的睡眠與時間生物學實驗室的Kevin Wright博士。

  Wright在一篇新聞稿中表示,至少對於短期來說,睡眠慣性的效果可能是與喝醉一樣糟,或者更糟。

  【喚醒】
  Wright的小型研究包含了八位男性和一位女性,平均年齡大約29歲,他們的參與都有付費用;沒有人有睡眠失調情形,最近也沒有跨越不同時區或作輪班的工作。

  三個星期以來,參加者在家每天都有八小時的睡眠,他們在那段期間也避免喝酒、接受藥物治療、尼古丁、嗑藥以及咖啡因。

  然後,參加者在一個睡眠實驗室中度過一個星期;最初的六個夜晚,他們在正常的就寢時間時睡八小時。

  在那幾天期間,參加者花某些時間作二位數的加法;他們不僅只是為了消磨時間,這項加法技巧預計在稍後會派上用場。

  【突擊測驗】
  在實驗室度過的第六個夜晚之後,參加者在八小時的睡眠之後被喚醒,接著立刻參加一個加法測驗。

  沒有時間清嗓子或是悠閒喝杯咖啡或看報紙,相反的,這一天就這麼突然地開始,在清醒後幾秒內開始作數學測驗。

  參加者摸索而且慢吞吞地度過測驗,表現得比平常更糟;在大約20分鐘到1小時之後,他們的表現開始接近正常。

  然後,參加者筆直地待在實驗室達26小時;之後,他們參加了另一個加法測驗;整夜不睡之後所做的數學測驗成績,要比八小時睡眠之後立刻作數學測驗的成績要好。

  Wright在一篇新聞稿中表示,這些身體非常健康的人,而且已經做過這項數學測驗好幾百次了,這使得研究結果更加深切。

  【清晨無力就像喝醉一樣】
  Wright與同事表示,其他的研究人員已經將睡眠慣性、或早晨無力拿來等同於喝醉。

  許多人會延遲心智的挑戰數分鐘,當他們的腦子正在清醒開始加速運作;但是某些人,像醫生、軍人和從事緊急工作的人,必須在立即的通知後隨時準備好去工作。

  這項加法測驗挑戰了短期的記憶、計算能力和快速的思考;腦的前額葉皮質負責處理這些能力,以及解決問題、複雜思考和情緒等。

  簡而言之,從事處理緊急工作的人無法負荷一個無力的腦的前額葉皮質。

  【給我一小片刻...或更久?】
  研究人員表示,睡眠慣性不會持續太久,嚴重的表現問題持續約三分鐘。

  他們在其他的研究中也注意到,嚴重的表現問題持續達10分鐘,在清醒後至少2小時仍出現可發覺的過失。

  他們的研究規模很小,而且人們通常起床後並不會第一件事情就作數學題,因此,研究人員呼籲未來要作更多有關睡眠慣性的研究。

  未來的目標是,當有工作突然要做,但是腦子還沒完全清醒時,瞭解這究竟有多糟,以及如何處理這些早晨的片刻。

相關醫療新聞:
.睡眠可能是大腦加強記憶的黃金時間 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800a88e2
.慢性疼痛可能會使記憶減弱 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800b3d62
.探究大腦的記憶抑制 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800dcba6
.為何記憶縈繞心頭? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800fb99b
.不好的記憶更容易記得 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e801013f8
.晚期荷爾蒙治療法可增進性趣 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80114f36
.為什麼不好的回憶會停留? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8011cbd1
.現代的年長者比較聰明 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8011e122
.睡覺時快速記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8013974c
.深部腦刺激可以促進記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8017099f
.白天小睡可以增進記憶力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80172d57
.她回憶,他忘記:真實還是錯誤? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8018adc8
.睡眠不足一直太普遍 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8018f76f
.最糟的更年期症狀?睡眠不足! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e801bc377
.追加記憶以增進智力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e801c18b8
.中年吸菸會引起記憶問題 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e801f15dd
.維生素B12有助於對抗年老時的大腦萎縮 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8025bb5c
.日光節約時間影響心臟 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80286a4a
.要做複雜的工作?先研究它再睡覺! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80297b5f
.隨意塗鴉能助長記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e802eb252
.睡眠不足與糖尿病前期有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e802f44e8
.藥物可能拯救睡眠不足的記憶力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e804382ed
.各種族的睡眠習慣不同 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80516120
.當記憶消逝 情緒仍會延續 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8055713c
.不適當的睡眠和孩童肥胖有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8057e617
.睡太少可能提高心臟病風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8060c4a2
.睡眠和孩童肥胖有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80642ed2
.睡眠不足會妨礙減重的努力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8066754b
.你真正需要多少睡眠? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e806cfc38
.睡眠不足會影響外觀 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e806e9093
.照顧他人讓婦女犧牲睡眠 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80712670
.孩子什麼時候開始有記憶? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e807e2cfc
.睡眠不足可能會降低睾固酮 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8080ddd7
.睡眠不足會影響情緒智商 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80836ed9
.網路取代了你的記憶? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8086237e
.狂歡飲酒會影響青少年的記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80863ab7
.早期童年經驗可能存在記憶中 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e809759a2
.基因影響年老時的心智敏銳度 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8099eaf0
.迷迭香的香味能讓你更聰明嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e809dc342
.睡得少 吃得多? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e809f953e
.睡太少對心臟不好 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80a0be21
.睡足7小時可保持記憶敏銳 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80ad4819
.空氣污染會傷害老年人的記憶? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80ba562c
.睡眠不足會使女性心臟問題惡化 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80cce014
.改變生活作息能減少孩子肥胖 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80d5941d
.25歲的回憶最美? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80e546af
.青少年睡眠太少增加健康問題 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80ed735f
.肥胖的孩子睡眠不佳 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80f02a08
.學第二語言對老化的大腦有益 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80f179cf
.睡眠不足促使錯誤的記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80f6541f
.青少年睡得少與21歲時體重較重有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80f9dc84
.睡眠呼吸中止會盜取部分記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e8101570a
.工作剝奪寶貴的睡眠時間 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e81084fc8
.大開眼界是激烈記憶的關鍵嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e810ba664
.睡不好?晚上吃少一點! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e811df2e5
.健康的身體常等於健康的大腦 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e812044ce
.睡眠不足代表停經後性愛較少 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e812b5f2b
.想要記住新知識?從運動開始! http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e81411b0c
.壞心情可能有助增強記憶!? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=102388
.迷思:更年期影響記憶力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103111
.壓力影響記憶及問題解決 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103515
.多睡覺就不會吃太多 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=103920
.具挑戰性的工作能激發腦力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104068
.電影中健忘症的角色飾演有誤導 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=104868
.情緒會讓記憶持久 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105503
.人腦並非總是能夠認出錯的記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=105579
.飲酒無益於哺乳 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107272
.骨質疏鬆用藥可幫助保存記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107343
.父母經常沒發現小孩睡眠不足 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107547
.心臟繞道手術病患的好消息 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=107643
.你記憶中的自動點唱機在放哪首曲子? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108290
.睡眠如何幫助記憶與學習 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=108746
.有一種錯誤的食物記憶飲食嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=109321
.晚上熬夜晚睡會導致在校問題 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111540
.學齡前兒童沒有獲得充足的睡眠 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111949
.自閉症兒童的腦可能比較大 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=111999
.抽大麻可能會使記憶衰退 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113544
.愛睏的小孩處於肥胖風險中? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=113842
.記得最好的低估其餘的 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114705
.睡眠不足會增加體重 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=114782
.睡眠幫助記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=115731
.腦部的「上帝點」很難確定 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116511
.照顧者常輕忽自己的健康 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=116843
.低腦氧濃度升高阿茲海默症風險 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=117593
.睡眠不足傷害記憶力 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118179
.聞香能加深記憶 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=118343
.睡眠不足會破壞基因 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20130301
.綠茶與降低失智風險有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201504031
.睡眠量與某些人的中風風險增加有關 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=201505152
.睡眠少1小時 車禍風險加倍 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=20161206
.好的記憶可以遺傳嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=66889
.為什麼老年人的回憶都是美好的? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=79670
.腦部訓練能幫助老年人常保快樂心情 http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1738.55815
.記得你的初吻嗎? http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=1738.56601
.雷根病逝!醫師:阿滋海默氏症及早發現可延緩惡化 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=2209
.偏頭痛患者補眠補過頭當心頭痛症狀變本加厲 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=4204
.工作讓健康亮紅燈 調查:93%上班族工作影響到健康 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=4285
.長期睡眠不足影響發育 建議青少年每天睡滿8小時 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=5871
.新北328家瑞智診所 守護失智者 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=9436
.嗜睡原因多 對症下藥恢復活力 http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=10288

國際厚生數位科技股份有限公司 全區24小時免費服務電話:0800-888-111 版權所有 © 2021 OHG All Rights Reserved