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冥想能減輕風濕性關節炎的不適


發表日期: 2007/10/8 上午 08:25:00
URL:http://www.24Drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e80117ce5
  Sept. 28, 2007 -- 根據最新研究顯示,冥想也許能幫忙處理風濕性關節炎。

  在最新研究中,風濕性關節炎(RA)患者在學習與練習冥想六個月後,其心理上的困擾比沒有在那段時間接受冥想訓練的RA患者少。

  冥想並沒有治療RA,也沒有去除關節疾病的身體症狀,但根據馬里蘭大學Elizabeth Pradhan博士等研究人員表示,似乎對處理有那些症狀的患者來說,是有幫助的。

  這篇研究刊載在關節炎照顧與研究(Arthritis Care & Research)期刊上。

  【冥想的研究】
Pradhan博士和同事們針對63位患有風濕性關節炎的成人進行研究,所有患者在研究過程中都繼續接受風濕病的照顧;研究人員隨意將患者分成兩組,其中一組接受八週專心減壓(MBSR)的課程。

  麻州醫學院的Jon Kabat-Zinn博士和同事們所研發的MBSR課程,之前已顯示可以減少其他疾病患者的心理壓力,但這是第一次用在測試RA患者。

  以下是Pradhan博士團隊所規化的課程:MBSR會教導參與者注意與聯想不同的想法和情緒,對自己和其他人有憐憫感,專心冥想透過持續將注意力拉回目前的時刻,被認為能增加思緒清晰、鎮定、和健康。

  參與者要上8週的MBSR課程,被要求每週有六天要在家練習冥想45分鐘,課程包括坐著冥想、走路時冥想、以及適合RA患者的柔軟瑜伽;在八週的課程結束後,冥想小組的患者在之後四個月內要上三堂課,溫習他們專心的技巧。

  為了做比較,在Pradhan博士的研究中,另一組的RA患者在研究結束後才後補上免費的MBSR訓練課程。

  【冥想的其他好處】
RA患者要在研究開始後的兩個月和六個月時接受身體檢查、驗血、並完成心理調查。

  在兩個月的時候,兩個小組成員心理困擾減少的程度類似,Pradhan博士的團隊指出,部分原因是他們起初並沒有非常困擾,或者是因為非冥想小組的患者從研究參與者中獲得心理上的幫助;在六個月的研究結束時,還是只有冥想組患者有那些益處。

  那些患者在研究期間減少了35%的心理困擾,研究人員指出,那是「極端」困惱和「有一點」困惱間的差異。

  這篇研究有些不足,包括它是小型研究,Pradhan博士和同事們指出,參與的患者可能不是代表所有風濕性關節炎的患者;然而,專心的訓練作為傳統醫療外的額外治療並沒有壞處。

  研究人員的結論是,對於希望提供患者醫療管理補強的醫生來說,專心冥想也許能提供改善心理困惱和加強RA患者健康的希望。

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