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更多的睡眠能增進運動表現


發表日期: 2007/6/22 上午 10:56:00
URL:http://www.24Drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e800bd34d
  June 13, 2007 – 在大型比賽之前獲得一些額外的睡眠,或許可以帶給運動員額外的能量。

  一項新的研究顯示,獲得短短兩週額外的睡眠,明顯改善大學籃球員的比賽表現,比起先前典型的睡眠時程,他們跑得更快,並且罰進更多的球。

  研究人員Cheri Mah和史丹佛大學的同事表示,過去有許多研究探討過剝奪睡眠對於表現會有所影響,但很少有研究探討額外的睡眠對於表現的影響。

  這項研究結果發表於本週在明尼阿波利斯舉行的第21屆睡眠相關協會的年度會議上。

  【額外的睡眠可以幫助運動員】
  在這項研究中,六名健康的史丹佛大學籃球隊員維持他們平常的睡眠習慣,為期兩週,然後,在接下來的兩週,他們被指導盡可能獲得額外的睡眠。

  在整個研究期間,研究人員測量了學生在幾個區域的運動表現,包括衝刺時間和投籃命中率;研究結果顯示,在延長睡眠期間,平均衝刺時間減少一秒,平均罰球率也增加了。

除此之外,運動員也報告了在練習與比賽期間能量的增加以及心情改善。

  專家推薦成年人每晚睡7到8個小時來維持良好的健康以及極佳的表現。

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