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美國WebMD大眾醫療新聞
咖啡因飲料及電視導致幼童睡眠不足
咖啡因飲料及電視導致幼童睡眠不足
  March 31, 2004 - 根據國家睡眠基金會周二所公佈的民調顯示,拜過量的含咖啡因產品與在臥房看電視所賜,多數美國幼童皆有睡眠不足的現象。

  這項民調顯示,五年級以下幼童平均睡眠時間,低於專家所建議對於學習表現有助益的睡眠量。將近70%的幼童有不易入睡、打呼、或其他影響睡眠品質的問題。根據民調顯示,1,470名成人對於10歲左右的孩童感到憂心。基金會執行長Richard L. Gelula表示,最麻煩的是,這種情況從嬰幼兒時期就開始存在!

  根據民調資料顯示,3到11個月大的嬰兒,平均每天睡12.7小時;然而,專家建議該時期的睡眠量為每天15小時。一到五年級的學齡兒童,平均每晚睡9.5小時;平均每周比建議量少睡3.5小時。

  美國國家衛生院(NIH)睡眠失調中心主任Carl E. Hunt小兒科醫師表示,睡眠與學習能力和記憶力息息相關,兩者皆影響到學業成就。無論是幼童或成人,沮喪等負面情緒與慢性長期睡眠不足之間的關聯性,更是密不可分。他更進一步強調,即使只是一晚少睡一個小時,我們仍得為此付出代價!

  幼童承受過多刺激?

  許多專家將矛頭指向咖啡因與在臥房的電視。四分之一的幼童已超過3年長期飲用含咖啡因的飲料,民調顯示,此一行為將使其每日睡眠時間由9.7小時,縮減為9.1小時。

  每10個學齡兒童中,超過4名的房間內有電視機,這使每週睡眠時數減少兩小時。Hunt醫師表示,除此之外,電視遊樂器、DVD放影機、甚至電腦、電話等,都是問題根源。他表示,房間就該用來睡覺,其他和睡覺無關的活動,都該趕出房間。

文化習性改變

  這項民調引起學者專家強烈建議,美國民眾應正視並改善漸趨嚴重的睡眠被剝奪問題。有些問題來自於夜生活習性,無論民眾多早上床睡覺,仍不得安寧。

  高比率的成年人族群存在睡眠呼吸終止的問題,該毛病引起睡眠期間間斷且持續性地呼吸終止,進而影響睡眠。具有睡眠呼吸終止現象的族群,因呼吸道受阻,而會產生嚴重打呼。這種病徵好發於肥胖及過重成年人族群,並與高血壓及心臟疾病息息相關。

  而轉換工作的人,尤其是那些作息特殊的族群,也屬於高危險群。位於俄亥俄州Dayton市Wright 州立大學健康管理系主任,Richard Schuster醫師指出,真正的根本在於改變社會文化,該讓大眾開始擔心保護他們的警力已經疲累了。

  NIH睡眠研討會的專家們,號召相關職業團體參與說服臨床醫師們,與容易白天就感到疲倦的病患溝通改善其睡眠習慣。Hunt醫師表示,單純的問題,也可望相當有意義。

  該團隊也透過傳播媒體,甚至促請美國衛生局局長公布睡眠與健康關聯性的研究報告,試圖呼籲大眾,睡眠充足將有助於提升個人每天在工作或家中的效率與表現。

  位於Minneapolis市的明尼蘇達地區睡眠失調中心主任Mark W. Mahowald表示,一般大眾並不知道,在白天時候想睡,並非正常現象。

最後修改日期: 2004/4/7 上午 10:41:00

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