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兒童運動可避免成年後罹患關節炎
  Sept. 29, 2003 - 預防關節炎的最佳時機可能是在關節炎發作的前十年開始,因為在這段兒童時期,規律地運動可建立關節軟骨組織。

  發表於最新一期「英國運動醫學期刊(British Journal of Sports Medicine)」中的研究報告顯示,在兒童時期強力運動可加強軟骨組織的功能,降低未來發生骨關節炎的風險,一般認為,位於兩骨骼間結實牢固又有彈性的軟骨組織流失是引起骨關節炎的主要原因,也就是一般所謂的退化性關節炎。

  來自澳洲的學者在回顧過去的相關研究後表示,與較少運動的兒童相較,兒童運動可讓男童的膝蓋軟骨組織增加7 ~ 15%,讓女童的軟骨組織增加4 ~ 10%,因兒童時期運動所建立起來的軟骨組織可保留到成年,使他們的膝蓋或其它關節較不容易受到骨關節炎的傷害。

  另一個有關兒童缺乏運動與關節炎的研究則顯示了一些最令人驚訝的結果,在過去兩週內不常運動的兒童其軟骨組織比適量運動的兒童最多少了25%。

  來自墨爾本Monash大學的Flavia Cicuttini說,目前的證據支持各種對兒童關節發展最佳的運動處方,例如:兒童時期多運動的主要好處是建立軟骨組織,因此為了重建骨骼、肌肉與軟骨組織以預防未來發生骨關節炎,兒童最好進行負重運動,但國家傷害預防與控制中心的流行病學專家Julie Gilchrist博士說,兒童時期運動也可能是主要的傷害原因,因為這些負重運動會增加兒童運動傷害的風險,而運動傷害會增加未來發生關節炎的機會。

  Julie Gilchrist博士與美國疾病管制局同事在6月份「傷害預防(Injury Prevention)」期刊中表示,5 ~ 14歲兒童是所有年齡層中最容易發生運動傷害的,包括膝蓋、腳踝、手腕與其它部位的關節傷害,這些運動傷害會增加他們未來發生骨關節炎的機會,兒童運動傷害的發生機率約為每1,000個兒童中發生60起運動傷害,這是其他年輕成年人發生運動傷害的4倍以上,尤其是棒球更是所有運動中最容易引起運動傷害的項目。

  以往我們總是希望兒童能夠更活潑一點,否則他們在成年後的活動量便會明顯減少許多,但父母親必須衡量各種不同的兒童活動,並確認這些活動不會造成兒童往後生活的長期不良影響。

  她建議
* 在兒童開始一項新的活動前,確認他們是處於安全的狀況。如果你允許你的小孩加入橄欖球隊,而他們也尚未開始定期的基礎訓練,那麼在練習開始前,先每晚與他們一起走路幾個月。
* 選擇正確的技能等級。不管是玩撿球-擊球或聯賽活動,應確認你的小孩與其他人所玩的遊戲適合他們的能力,超出他們能力範圍的活動會增加受傷的危險。
* 檢查裝備。確認有適當且完好無缺的裝備,例如:腳踏車、保護墊、安全頭盔與其它體育用品。
* 告訴裁判。在青少年聯賽中,告訴教練與裁判,以確認他們能小心預防兒童發生運動傷害。

最後修改日期: 2003/10/16 上午 09:33:00

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