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加班太多提升憂鬱症風險
加班太多提升憂鬱症風險
  【24drs.com】以目前的經濟來看,每天工作11個小時似乎是常態,但是經常加班可能會讓憂鬱症風險增加1倍以上。
  
  雖然長時間工作對身體有害,但也有證據顯示對大腦有益,與憂鬱症之間的關聯性則瞭解的不多。各種遺傳、生理、以及情緒因素,會使人容易因憂鬱而受到傷害。人們在工作場所長期感受到的壓力,被認為是憂鬱症的因素之一。
  
  憂鬱症的警示跡象包括失眠、感覺有壓力、煩躁不安和不滿、或是缺乏常會讓你快樂的事情,還可能在工作時失誤較多、難以組織或集中注意力。
  
  目前的經濟環境使得數百萬人只是為了糊口工作時間極長,或是有2、3個工作,你要如何分辨是否是這些工時影響你的心情?工作狂也不能倖免於憂鬱症,但他們罹患憂鬱症可能需要較長的時間,因為他們可能會發現自己的工作較時間更長的人好一些。
  
  發表在PLoS ONE期刊網路版的最新研究,是從1991年開始觀察2千多名英國公務員,平均年齡47歲、沒有心理問題,6年後接受心理健康篩檢,結果發現有66件嚴重憂鬱症的案例。
  
  工作超過11小時的男女,罹患憂鬱症的風險會比上班不到8小時增加1倍,適度飲酒的較低階年輕女性公務員也比較可能憂鬱並有慢性病。
  
  芬蘭職業健康研究所的Marianna Virtanen博士認為,工作時間長可能與放鬆的時間較少和睡眠較少有關。也可能工作時間過長造成與親密的人關係緊張,可能會引發憂鬱症。
  
  雖然這篇研究是在90年代做的,但近來科技將我們與工作綁得更近,Virtanen博士表示,工作不再限定時間和地點,讓一些人覺得他們的工作會用到上班以外的時間。
  
  麻州麥克萊恩醫院的Randy Auerbach博士認為,工作時間長不是憂鬱的唯一原因,但它可能扮演一定的作用。現實情況是員工往往被迫做更多,以保有他們的工作和收入,如果無法減少工時的話,就要問自己,能為自己的精神與身體健康做些什麼?
  
  較長的工作時間會導致與親人共渡、關注自己健康的時間更少,睡眠往往不足,運動和吃健康食品的計劃也不足,與家人和朋友的時間可能會排在次要位置。
  
  Virtanen博士認為,工作壓力和工時較少是重要的,她對工作與生活平衡的其他建議包括區隔工作和休閒時間,不要省略掉休假時間,並且注意健康,特別是睡眠和運動。
  
  這篇研究只有觀察白領的公僕,對於藍領或私營部門的員工是否有類似的結果目前還不清楚。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e809a9b18

最後修改日期: 2012/2/3 上午 10:21:56

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