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國內醫療新聞
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慢性阻塞性肺病
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運動別帶手機
辣椒可以延長壽命
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空氣污染會增加阿茲海默氏症的風險?
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WebMD 專業醫療新聞
腦中的鐵質或許可以預測阿茲海默氏症的病程
在之前已有診斷的成人中 許多並未確認氣喘
魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險
在齋戒月期間管控巴金森氏症
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3款中藥茶飲 喝出好眼力
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一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
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瑜伽、伸展運動可舒緩下背痛
瑜伽、伸展運動可舒緩下背痛
  【24drs.com】練瑜伽或強化的伸展運動能改善慢性下背痛,並減少止痛藥的需求。內科醫學誌(Archives of Internal Medicine)上的研究發現,每週1次的瑜伽課程上12次可改善背部功能,並減少慢性下背痛的症狀。
  
  研究人員在這篇研究中比較瑜伽、傳統伸展運動、以及看自我保健書籍對2百多位慢性下背痛患者的效果,在26週的研究期間,做瑜伽的人每週上75分鐘的課程;做伸展運動的人則是做傳統密集的課程;第三組則是拿自我保健書籍背部疼痛自助手冊。
  
  瑜伽和伸展課程強調軀幹和腿,本次使用的是唯尼瑜伽,它可以針對每個人身體受限情形做調整;伸展課程包括15種不同的伸展運動,每個伸展動作持續1分鐘,重複1次,共52分鐘。
  
  課程開始後疼痛持續減少6個月,而且參與者使用較少藥物來處理下背痛。相較於看自我保健書籍的人來說,上瑜伽課會得到較大的益處,而做強化伸展運動與做瑜伽的效果一樣好。
  
  西雅圖的健康研究集團資深研究員Karen J. Sherman博士表示,他們原以為做瑜伽的效果會最好,但結果證實,做強化伸展運動也可以,表示瑜伽對背部功能與症狀好轉的益處是因為肌肉的拉伸與加強所致。
  
  慢性下背痛的治療方案有很多,但非常有效的很少。像是運動等自我管理的方法特別具有吸引力,因為相當安全、價格不貴、容易做、而且對健康的效益超出其他治療下背痛的效果。
  
  北卡羅萊納大學教堂山分校的Timothy S. Carey博士在這篇研究的論文中表示,這項研究證明伸展療法可以治療下背痛,運動慢性下背痛有益,我們需要更多高品質的研究,來指導患者和醫護人員確認哪些類型的物理治療最合適。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e8090654a

最後修改日期: 2011/10/28 下午 04:24:02

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