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孩童的運動目標太低?
孩童的運動目標太低?
  July 20, 2006 -- 最新研究顯示,政府建議孩童每天的運動量可能對最理想的心臟健康來說太低了。

  這篇刊載在尖端(The Lancet)的報告中指出,孩童可能每天需要運動90分鐘,以避免一系列的心臟疾病風險因子。

  這比疾病管制局目前的建議量還多30分鐘;疾病管制局表示,孩童在每週大部分的日子裡,應該至少要適度的運動1小時,如果能每天都運動更好。

  挪威奧斯陸的挪威運動科學院運動醫學教授Lars Bo Andersen博士與同事們指出,孩童的運動並不需要是真正的運動,散步或玩耍都行;而且研究結果並不只有針對過胖的孩童,期刊的評論中指出,肥胖不是問題,運動才是爭議所在。

  【監督孩童運動】
  研究人員針對愛沙尼亞、丹麥、以及葡萄牙共915位女孩以及817位男孩做研究,這些孩童從9歲到15歲都有,研究人員選擇這個年齡層是因為包含了一般青春期開始前後的年紀。

  許多有關這個主題的研究都依賴孩童或父母親自述所做的運動,但是這樣的報告並不一定正確,所以Andersen博士的研究團隊用不一樣的方式進行研究。

  研究人員給每位孩子一個稱為加速度計的儀器,它能紀錄運動,孩子們在兩天週末以及兩天平常日將這個儀器戴在臀部上;孩童們的身高、體重、青春期的狀態、血壓、以及皮脂肪厚度(測量體脂肪的方法)也要紀錄,另外要抽血確認膽固醇以及三酸甘油脂,在禁食後測量血糖。

  【運動最多的人活得最好】
  最好動的孩子一位是9歲,每天大約運動2小時;另一位是15歲,每天運動近1個半小時;孩子們所做的適度以及劇烈運動相當於每小時走2.5哩。

  運動最少的孩子會有一系列心臟疾病風險因子的機率是二到三倍,風險因子包括血壓較高、膽固醇以及三酸甘油脂含量少、皮脂肪厚度高、以及胰島素(控制血糖的荷爾蒙)抗性。

  研究人員並未表示有孩童真的有心臟疾病,但是他們指出,即使沒有任何參與者有臨床症狀,但是一連串的風險確實是不好的,而且顯示會將風險帶到成年時期。

  【要注意的訊息】
  Andersen博士與同事們指出,依據大多數好動孩子的運動量來看,孩童要預防胰島素抗性的話每天需要運動90分鐘,胰島素抗性似乎是一系列心血管疾病風險因子的主要特徵。

  期刊的評論中指出,幼兒時期以及青少年時期所需要的運動量以及運動型態仍是需要討論的主題,但是根據Andersen博士的研究看來,至少要1個小時才適當;評論者包括耶路撒冷的Hadassah Hebrew 大學醫學院資深小兒科內分泌學家Ram Weiss醫師在內。

  Weiss醫師與同事們指出,對孩子來說,如果學校的課程有包含運動課的話,到達1個小時的目標是比較容易的。

  【運動是關鍵】
  評論者指出,瘦或過胖的孩童研究結果都類似,這代表運動並不只有影響孩童的體重,Weiss醫師與同事們指出,活動似乎還有其他能對抗心臟疾病風險因子的有利影響。

  Andersen博士的研究有一些限制,孩童參與研究的時間很短,因此不清楚這些孩童是否有長大後罹患心臟疾病的,或是何者為先,是心臟健康較佳為先或是運動量較高為先。

  然而,Weiss醫師與同事們指出,這篇研究設計用加速度計來收集資料非常好。

最後修改日期: 2006/7/27 上午 09:29:00

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