May 2, 2005 -運動對下部背痛是有益的嗎？是的！但研究顯示，只對於長期的下背痛有效。
不同的醫生為不同的病人推薦不同的運動。到底那一種有效呢？加拿大的工作與健康協會的脊椎按摩治療師Jill A. Hayden，主導一項研究小組來分析評估運動治療法的研究，對象是有下背痛持續至少三個月以上的患者；他們探討了針對72種運動治療的43項研究，發現伸展運動與加強運動，在患有慢性下痛的病人身上，能夠改善他們的背痛與功能。
他們發現：
•對於患有下背痛達6到12週的人，一項逐漸增加運動的計畫能夠幫助人們快速再度回到工作。
•對於持續6週以下的劇烈下背痛，沒有證據顯示運動有幫助。
但是這些只是整體的結果，結合了許多不同類型的運動治療；Hayden和同事建議要採取個別化的治療，加上許多專業的監督指導，是最有幫助的。
而大部分還是要看病人本身，那些堅持持續實行所建議的運動的人，最後較容易減輕較多的疼痛，而且功能增進最多。
Hayden和同事表示，臨床上明顯的痛苦減輕是可能的，最有效的策略似乎是個別設計運動計畫，並且有人監督指導（舉例來說，在家運動並且接受治療師經常地追蹤），並且要鼓勵他們繼續堅持達成許多運動。
伸展運動對於減輕痛苦是最有幫助的，而加強的運動對於重新恢復身體功能是最有幫助的；而持續運動比少於20小時期間的運動更有幫助。
此外，以下幾項也對於減輕下背痛有幫助：
•保持活躍積極。
•使用非處方止痛藥，像是阿斯匹靈、ibuprofen和naproxen。
•人工治療。
這項調查結果刊於5月3日發行的內科醫學檔案期刊中。
|
