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運動有助於長期非劇烈背痛
  May 2, 2005 -運動對下部背痛是有益的嗎?是的!但研究顯示,只對於長期的下背痛有效。

  不同的醫生為不同的病人推薦不同的運動。到底那一種有效呢?加拿大的工作與健康協會的脊椎按摩治療師Jill A. Hayden,主導一項研究小組來分析評估運動治療法的研究,對象是有下背痛持續至少三個月以上的患者;他們探討了針對72種運動治療的43項研究,發現伸展運動與加強運動,在患有慢性下痛的病人身上,能夠改善他們的背痛與功能。

  他們發現:
•對於患有下背痛達6到12週的人,一項逐漸增加運動的計畫能夠幫助人們快速再度回到工作。
•對於持續6週以下的劇烈下背痛,沒有證據顯示運動有幫助。

  但是這些只是整體的結果,結合了許多不同類型的運動治療;Hayden和同事建議要採取個別化的治療,加上許多專業的監督指導,是最有幫助的。

  而大部分還是要看病人本身,那些堅持持續實行所建議的運動的人,最後較容易減輕較多的疼痛,而且功能增進最多。

  Hayden和同事表示,臨床上明顯的痛苦減輕是可能的,最有效的策略似乎是個別設計運動計畫,並且有人監督指導(舉例來說,在家運動並且接受治療師經常地追蹤),並且要鼓勵他們繼續堅持達成許多運動。

  伸展運動對於減輕痛苦是最有幫助的,而加強的運動對於重新恢復身體功能是最有幫助的;而持續運動比少於20小時期間的運動更有幫助。

  此外,以下幾項也對於減輕下背痛有幫助:
•保持活躍積極。
•使用非處方止痛藥,像是阿斯匹靈、ibuprofen和naproxen。
•人工治療。

  這項調查結果刊於5月3日發行的內科醫學檔案期刊中。

最後修改日期: 2005/5/23 上午 09:13:00

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