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冥想幫助青少年降低血壓
冥想幫助青少年降低血壓
  April 2, 2004 - 讓一個青少年每天兩次靜坐著沉思15分鐘,這本身就是一個挑戰,但是根據一項新的研究顯示這樣的努力是值得的。
研究人員發現,非裔美國青少年成年後有罹患高血壓的危險,但是通過每天的超脫靜坐可降低血壓。

  研究顯示,收縮壓正常的青少年每日冥想四個月過後,他們的收縮壓平均降低3.5點,舒張壓平均降低3.4點。
喬治亞醫學院的生理學家Vernon Barnes, PhD表示,即使你年輕的時候血壓低了幾個毫米,如果你可維持到成年,就可以顯著降低心血管疾病的危險。非裔美國人比白人高血壓的比例高出很多,針對非裔美國人的降血壓干預措施有長久的健康意義。

  冥想降低血壓
研究發表在四月份的美國高血壓期刊中,研究人員將156名內都市高中學生隨機分組,收縮壓最高百分段值分為兩個組。指導一組學生作超脫靜坐,每日15分鐘,每天兩次,為期四個月。其他學生作為比較組,參加健康教育課程。

  兩組學生都佩帶24小時血壓監測儀,白天每20分鐘測量一次血壓,夜晚每30分鐘測量一次。研究發現,超脫靜坐穩定降低白天的血壓,研究結束的時候血壓停留在較低的地方;對照組血壓沒有明顯的變化。此外,研究顯示,超脫靜坐組心率也下降了。

  雖然超脫靜坐降低血壓的機制還沒有完全了解,但研究人員表示,超脫靜坐對紓解壓力有好處。

  Barnes表示,讓你的思緒到達一個內在的安靜狀態,並持續一段時間對減少壓力荷爾蒙(例如cortisol)及降低交感神經系統(控制戰或逃反應)的興奮性有幫助,在短時間內,我們可以教導這個標準的靜坐沉思方法,這個方法在全世界已經存在50年。同時,這個方法可以終身使用,沒有副作用或額外的費用。

最後修改日期: 2004/4/12 上午 09:35:00

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