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小孩子多運動有助於強健骨骼
小孩子多運動有助於強健骨骼
  Dec. 9, 2003--成年人的骨質疏鬆可能是童年時期活動量不足所造成的!在童年時期即使是少許的規律運動,都會使骨骼較為強壯,研究顯示這種方式有助於避免骨質疏鬆。

  英國哥倫比亞兒童醫院的MacKelvie博士表示,成年人的骨質疏鬆要追溯到童年期的健康狀況,以及所有影響骨質強度的生活因素,而在成長期的運動是影響最大的因素。

  有很多證據顯示身體缺乏活動,會增加骨質疏鬆的速率,身體的活動可促進骨骼的強度與密度,在接近成年期時,骨骼的質量達到最高,而童年期的運動則會影響到骨骼的最高質量。

  在先前的短期研究中發現,發育中的小孩每週運動三次每次10 ~ 20分鐘,可增進脊椎及髖骨的強度,但是持續的運動會持續促進骨骼的強度嗎?這些在童年期健康狀況的改善,有長期的影響嗎?這是MacKelvie所看到的問題。

  MacKelvie的研究發表於12月份的Pediatrics雜誌,她測量超過70名五年級及六年級女生的骨骼密度,持續兩學年,約有一半的人每週進行2次10 ~ 12分鐘的劇烈運動,達到她們的最大負荷,她們在其他時間也有體育活動,研究人員比較這組女生及控制組女生的骨骼密度。

  實驗組的女生進行的運動,包括跳躍、跑步及跳繩,這些是屬於可強化骨骼的運動,而控制組的女生則按照學校的規定,每週進行2次40分鐘的體操活動,包括去公園跳舞或玩遊戲。

  MacKelvie在比較身體的改變,像是肌肉和脂肪組織、骨骼強度及跳躍能力後,發現實驗組的骨骼的確有比較強健,其中脊椎及髖骨明顯更為強健,其骨骼密度約高於控制組的5%,脊椎與髖骨是骨質疏鬆常發生的地方。

  MacKelvie強烈推薦她這種運動,因為這種運動很簡單且花費不多,她指出,藉由增進小孩子的健康,尤其是骨骼健康,可避免將來骨質大量流失。

最後修改日期: 2003/12/16 上午 09:53:00

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