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睡眠如何影響癌症?
睡眠如何影響癌症?
  Oct. 1, 2003 - 根據最新研究顯示,你的睡眠品質如何會影響身體是否足夠強壯到能夠對抗癌症,而這也或許能夠解釋,為什麼心理的健康狀況會影響癌症的復原或惡化。

  在分析過去所曾經做過的研究之後,史丹佛大學的精神科醫師David Spiegel博士與Sandra Sephton博士認為,睡眠問題會改變至少兩種可影響癌細胞的荷爾蒙平衡狀態。

  《睡眠、荷爾蒙與癌症》

  其中一個荷爾蒙是皮質醇,皮質醇有助於調節免疫系統的活性,包括釋放特定的「自然殺手」細胞以協助身體對抗癌症,通常經過夜晚幾小時的睡眠之後,皮質醇在黎明時會達到最高的濃度,然後再逐漸下降。

  Spiegel博士說,值夜班的女性工作者比一般有正常睡眠時數的女性更容易罹患乳癌,因為她們很容易發生「變動的皮質醇周期」,她們體內的皮質醇濃度會在午後達到最高,至少有2個相關研究結果顯示,這類經常需要值夜班工作的女性通常會因為罹患乳癌而早死,他們也發現,夜間經常醒來的人皮質醇濃度也容易發生異常情形。

  皮質醇就是所謂的「壓力」荷爾蒙,它可能會在一個人焦慮時與其它因子共同影響癌症或其它疾病的發展,甚至使病程惡化。

  其它睡眠可能影響的荷爾蒙還包括睡眠期間腦部所產生的褪黑激素,由於它可能具有抗氧化作用,因此有助於預防癌症引起的細胞傷害。

  此外,褪黑激素可降低卵巢的雌激素製造量,缺乏睡眠會使體內褪黑激素變得太少,因此這一連串作用下來就可能使女性暴露在高濃度的雌激素中而增加罹患乳癌的風險。

  Spiegel博士說,值夜班工作的女性由於整個晚上都是醒著的,因此體內的褪黑激素也較低,另外我們也能由那些確定會受到睡眠影響的荷爾蒙來預測更快速惡化的癌症。

  如果你想在晚上好好睡一覺其實非常簡單,對癌症患者來說最大的問題在於他們腦袋想太多事情,又不讓自己有足夠時間來對抗疾病,他們擔心會成為家庭的負擔,也擔心無法完成平常應盡的責任。

  這就是這個發表於10月份「腦、行為與免疫(Brain, Behavior and Immunity)」期刊中的研究所想要傳達的真正訊息;研究中指出,在可能影響癌症結果的數個身心因子中,良好的睡眠是很重要的。

  《睡眠、壓力與癌症》

  過去的研究 --- 包括某些在Spiegel博士的這篇研究中所提到的研究顯示,癌症患者在團體治療中可以利用良好的社交網或定期運動來處理壓力,這些患者通常比那些無法有效處理壓力的患者活得更好。

  反過來說,我們知道憂鬱或焦慮的人都會有某種特殊的睡眠障礙情況,如果你的睡眠情況不好,你也就無法好好處理你的壓力;能善加處理壓力的人通常更容易擁有良好的睡眠。

  一位瑞典學者上星期表示,與那些生命遭逢變化卻仍保持平靜的女性相較,處於龐大壓力下的女性可能會加倍罹患乳癌的風險。

  Spiegel博士說,我對癌症患者的建議是:試著好好地處理壓力問題!怎麼作呢?只要做到像你祖母所經常提醒的:吃好、睡好、多運動,你就更能幫自己的身體好好地對抗疾病。

  美國癌症協會Len Lichtenfeld博士說,難道這表示只要確認有良好的睡眠保健,就會明顯影響癌症的治療成效嗎?但這有重要到必須讓人們記在腦袋裡嗎?

  這份研究報告中最重要的是,有相當多的資訊讓我們必須採取嚴肅的態度,我們的身體如何對癌症反應會受到比手術、化療或放射線治療還大的影響,但它也會受到壓力以及睡眠的影響,然而這些都是拼圖中的碎片不容忽視。


最後修改日期: 2003/10/27 上午 07:40:00

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