Sept. 25, 2003 - 如果最近許多有關適度運動有益健康的研究還無法讓你走出戶外，那麼看看這個新的研究結果吧！最新一項研究顯示，無論你的體重多重，每天輕快活潑地走路30分鐘可實質降低一個人罹患糖尿病的風險喔！
研究發現，無論一個人的年齡或體重如何，每天至少活動30分鐘的男性或女性都較不容易罹患第二型糖尿病，而這是非常常見於那些體重過重或很少活動的成年型糖尿病。
Pittsburgh大學公共衛生研究所流行病學副教授Andrea Kriska博士說，我們發現無論男性或女性，若能將運動融入生活中，那麼其罹患第二型糖尿病的風險將比那些經常坐著的人為低，而這完全與他們最初的體重無關。
《活動量愈大，罹患糖尿病的風險愈低》
在這個研究中，研究人員追蹤超過1,700名15 ~ 59歲的男女長達6年的時間，這些受試者至少有著一半的Pima（Tohono-O'odham）血統，或與美國印地安人相關的混合血統，因為這些種族的人民在傳統上較容易罹患糖尿病。
詢問這些參與研究的受試者有關他們在休閒與工作時的活動量，而這些活動量的計算是根據他們每週的活動時數與活動強度來計算。
這個研究結果發表於10月1日的「美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）」中，這與過去調查一個人的活動量及罹患糖尿病風險的研究不同，這次研究人員在研究的最後利用一種稱為「口服葡萄糖耐受試驗」的方法來檢驗這些受試者是否罹患糖尿病，而不是採用詢問受試者的方式。
整體來說，在這段研究進行期間共有246位受試者罹患糖尿病，結果與其他人比較，較常活動的人（定義為：每天至少從事30分鐘以上中度活動量）較少罹患糖尿病。
這兩組受試的男女也有相同的結果，但活動量與較低糖尿病風險之間的關聯在女性身上的表現較為一致，而男性在這方面的表現不像女性那般一致可能是因為他們未適當測量在職場工作時的活動量所致。
男女性都可因為休閒或工作時的活動而獲得相同的正面效果，因此這類似一般外科醫生常給患者的建議，定期的身體活動可預防罹患第二型糖尿病，美國一般外科醫師建議成人最好能每天或每週幾天從事30分鐘的中度活動量。
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