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睡前喝杯小酒可能會干擾睡眠
睡前喝杯小酒可能會干擾睡眠
  Aug. 15, 2003 - 想在睡前來杯小酒嗎?你最好再考慮一下,因為最新研究顯示,雖然酒精有助眠效果,能讓你早點入睡,但它也可能會讓你在睡夢中經常醒來。

  這是個奇怪且矛盾的現象,酒精能使人鎮靜安眠,但也會讓你在睡眠循環中醒來,發表於8月份「酗酒:臨床與實驗研究(Alcoholism: Clinical & Experimental Research)」期刊中的研究也顯示,酗酒的人一旦戒酒可能會有數個月的睡眠障礙。

  《但在過完辛苦的一天之後來點小酒會有什麼問題呢?》

  研究人員表示,其實酒精所可能產生的傷害比好處還多,加拿大Calgary大學精神病學與心理學兼任助理教授Shawn Currie說,3 ~ 4杯酒就能使人比平常容易入睡,然而,快速入睡僅是酒精有助於睡眠的唯一好處,其它更常見的破壞作用包括在睡眠中經常醒來、更差的睡眠品質、減少睡眠深度、比平常早起、總是沒睡飽的感覺等。

  其中有一個很重要且必須謹記在心的觀念是,在醫學的研究上通常會把1杯酒精性飲料視為相當於4盎司(半杯)的葡萄酒(wine)、1杯啤酒,或1杯蒸餾而得的酒(liquor)。

  經常喝酒的酗酒者會經歷類似但更嚴重的睡眠障礙,通常他們在尋求協助改善睡眠問題後仍會持續長達6個月之久的睡眠障礙,所以Currie的研究團隊希望能找出問題的根源。

  在這個研究中,研究人員檢查63位正在復原中的酗酒者,包括44位男性與19位女性,他們都有失眠的困擾,研究人員經由面談、睡眠日記、問卷與睡眠監測等方式來評估他們的睡眠問題,同時對照另一組有慢性疼痛困擾的受試者相同的問題,這些人也有很高的失眠比例。

  結果顯示,無論酗酒或有慢性疼痛的人,在入睡與維持睡眠方面都有問題,長期或短期戒酒的人在睡眠障礙的嚴重程度上是類似的,也就是說,這兩組人可能會在酒精直接作用後一段很長的時間後,再經歷一段酒精的後續拖延作用。

  研究人員也發現,大部分正在復原中的酗酒者很難入睡,而慢性疼痛者則是很難維持睡眠,此外,一半以上的酗酒者表示他們在染上酒癮前就已有睡眠障礙。

  雖然現在還不能確認失眠可能是引起酗酒的原因之一,但Currie認為很難將這個因素排除在外,Currie說,一般人發生慢性失眠的盛行率約為10 ~ 15%,在我們的研究中,50%以上的酗酒者表示在他們染上酒癮之前就已經有好幾年睡眠障礙的問題了。

  Currie目前即將完成另一項研究,這個研究是以行為治療來取代藥物治療酗酒者的睡眠障礙。


最後修改日期: 2003/8/29 下午 01:28:00

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