2003年7月16日--根據一項最新的研究顯示，如果將你的運動強度增加，可以減少壓力和焦慮，特別是對於35歲以的女性來說，效果更好。
《強烈的運動有最好的效果》
數十年來，健康專家針對運動對於壓力和焦慮的影響意見不一，許多專家同意低強度的定期運動可以紓解焦慮，但是最近來自哥倫比亞大學的研究顯示，高強度運動是最佳的方法。
這項研究發表於即將出版的Research Quarterly for Exercise and Sport中，針對18到20歲及35到45歲的女性，研究運動如何影響焦慮的程度，這些受試者有不同的體型，但是有相似的焦慮程度。
首先，研究人員評估焦慮程度，並且把她們分成中度運動、強度運動與沒有運動的女性作為比較組，研究人員發現高強度運動組的女性焦慮情況有較大的改善，因為他們在運動後5、30、60、和90 分鐘測量焦慮程度，但諷刺的是，高強度組的優點並非馬上顯現的，只有在運動30分鐘後才出現非常明顯的效果。
《35歲以上的女性好處最大》
這項研究也將年齡納入重要的研究重點，研究發現，對於31歲到45歲的女性而言，運動的效果幾乎是18到30歲組的二倍，但是研究人員表示，還需要進一步研究。
密蘇里大學的心理學教授Richard Cox博士表示，研究顯示，運動對於焦慮的效果可能只適用於更年老的女性。
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