June 27, 2003 - 在學習新工作內容的沈重負擔後，來個小盹可能會讓你的表現更好喔！因為最新研究顯示，在白天學習新事物的過程中，60 ~ 90分鐘的短短睡眠會讓你感覺好像補充了一晚的睡眠一樣。
其實過去的研究已經發現，一頓小眠可改善我們的警覺性、靈活性、生產力與心情，至於為什麼在白天小睡一場能影響我們的學習能力，目前我們所知仍然不多。
若要學習感知能力的技巧，例如在許多雜亂的圖像中快速找出我們所要的目標，就必須先在前晚獲得足夠的睡眠，過去的研究也顯示，人們可在新工作訓練的最初幾分鐘內改善他們的反應時間，但若想獲得更進一步的明顯改善，則除非他們已獲得幾晚的充足睡眠後才可能發生。
但這個發表於「自然神經科學（Nature Neuroscience）」期刊的研究發現，只要能同時經歷慢波睡眠與深度睡眠的快速動眼期（REM）， 那麼在白天即使只有60 ~ 90分鐘的小睡也一樣能達到相同的改善效果。
在這個研究裡，研究人員讓一組成年人接受一項工作訓練，希望他們能在其它雜亂的圖像中快速找出目標物，這項訓練活動在早上9點開始，隨後於當天晚上7點測驗他們的這項技能，第二天再重複同樣的作法，
結果發現，與那些沒有小睡或即使有小睡一覺，但未進入慢波睡眠與深度睡眠快速動眼期（REM）的人比較，這些受試者在白天的學習過程與晚上的測驗期間有小睡60 ~ 90分鐘的人會明顯改善他們的這項技能。
哈佛大學心理學系的Sara Mednick說，在學習程度與改善表現方面，即使只有1小時的睡眠也能獲得一夜好眠（8小時）的效果。
但這種效果只限定於眼前即將到來的工作，所以在確認中午有效地睡眠對改善工作學習效能的確有道理前，我們仍需要有更多研究來加以佐證。
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