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美國WebMD大眾醫療新聞
每天睡得太多或太少都可能增加心臟疾病的風險
    Jan. 24, 2003 - 根據最新的研究報導,「午夜漫談(Late Night)」或「今夜脫口秀(The Tonight Show)」這兩個節目可能會影響你的心臟健康,因為它們提供的笑話常會讓你不想睡覺,而這種不正常的生活作息將使你處於心臟疾病的高風險之中;這是首次針對長期睡眠不足對健康的影響所做的研究。

  愈來愈多的研究認為,慢性睡眠剝奪對健康有負面的影響,其中一篇研究指出,偶爾一晚的睡眠不足,例如凌晨3 ~ 4點間才就寢,容易使血壓上升;另一個研究則發現,連續6個晚上都只睡4小時,會升高體內壓力荷爾蒙cortisol的濃度、血壓,及其它影響健康的負面效果。

  波士頓布萊根婦女醫院(Brigham and Women's Hospital)睡眠專家Najib T. Ayas博士說,對45 ~ 65歲的婦女來說,嚴重睡眠不足會增加她們心臟病發作的危險,長期下來對身體可能還有更多的負面影響;相關研究已發表於「內科學檔案(Archives of Internal Medicine)」中。

  人們常常忽略,嚴重的睡眠不足會造成身體的壓力,甚至有人還喜歡誇耀自己一晚只睡4小時,但可沒有人誇耀自己從不運動或天天抽煙,我希望大家都能夠重視一點:「是否擁有充足的睡眠?」並不是一種健康生活型態的話題,而是擁有健康身體的要素。

  Ayas博士在1986及1996年以問卷的方式詢問72,000位30 ~ 55歲間的婦女,調查她們每天睡眠的時數,並追蹤她們往後十年間,心臟病發作或罹患心臟病相關疾病的比例,結果共有271例致死性與663例非致死性的心臟疾病發生。

  過濾掉其它因素,像打鼾、吸煙,以及身體質量指數(BMI)等,Ayas博士發現,與平均每晚睡眠時數達8小時的婦女相較,每天睡眠少於5小時的婦女會增加50%罹患心臟疾病的風險,睡6小時者,風險增加20%,而睡足7小時者,則僅增加10%的心臟疾病風險。

  然而睡眠不足並不是唯一會增加心臟疾病風險的原因,因為他們也發現,每晚睡9小時或更久的婦女,也會增加38%罹患心臟疾病的風險。

  為什麼睡得太多也會對健康造成不良的影響呢?另一篇有類似發現的研究認為,可能是某些未知的原因使人們睡得太多,例如阻塞性睡眠窒息症或斷續的睡眠等,這同樣會對身體造成壓力。

  雖然Ayas博士並不認同,但的確還有另一種不同的理論認為,過多的睡眠就像暴飲暴食一樣會影響我們的健康。

這次針對女性所做的研究同樣適用於男性,因此男性朋友也應該注意他們的睡眠狀況。

  美國休士頓貝勒醫學院(Baylor College of Medicine)Robert Roberts博士說,生活品質絕對與睡眠時數有關。

  在睡眠期間,adrenaline的作用趨緩,此時血壓與心跳才得以喘息的機會,這不僅有助於心血管的健康,也利於組織的修復。

  然而我們必須記住一點,心臟病的主要危險因子包括高膽固醇與吸煙,還有現在很嚴重且常造成糖尿病與高血壓的肥胖問題等,所以我們有充分的理由認為,足夠的睡眠的確有助於降低血壓。

最後修改日期: 2003/2/13 上午 09:53:00

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