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| 每天睡得太多或太少都可能增加心臟疾病的風險 |
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過多或過少的睡眠會升高血壓及壓力荷爾蒙
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Jan. 24, 2003 - 根據最新的研究報導，「午夜漫談（Late Night）」或「今夜脫口秀（The Tonight Show）」這兩個節目可能會影響你的心臟健康，因為它們提供的笑話常會讓你不想睡覺，而這種不正常的生活作息將使你處於心臟疾病的高風險之中；這是首次針對長期睡眠不足對健康的影響所做的研究。
愈來愈多的研究認為，慢性睡眠剝奪對健康有負面的影響，其中一篇研究指出，偶爾一晚的睡眠不足，例如凌晨3 ~ 4點間才就寢，容易使血壓上升；另一個研究則發現，連續6個晚上都只睡4小時，會升高體內壓力荷爾蒙cortisol的濃度、血壓，及其它影響健康的負面效果。
波士頓布萊根婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）睡眠專家Najib T. Ayas博士說，對45 ~ 65歲的婦女來說，嚴重睡眠不足會增加她們心臟病發作的危險，長期下來對身體可能還有更多的負面影響；相關研究已發表於「內科學檔案（Archives of Internal Medicine）」中。
人們常常忽略，嚴重的睡眠不足會造成身體的壓力，甚至有人還喜歡誇耀自己一晚只睡4小時，但可沒有人誇耀自己從不運動或天天抽煙，我希望大家都能夠重視一點：「是否擁有充足的睡眠？」並不是一種健康生活型態的話題，而是擁有健康身體的要素。
Ayas博士在1986及1996年以問卷的方式詢問72,000位30 ~ 55歲間的婦女，調查她們每天睡眠的時數，並追蹤她們往後十年間，心臟病發作或罹患心臟病相關疾病的比例，結果共有271例致死性與663例非致死性的心臟疾病發生。
過濾掉其它因素，像打鼾、吸煙，以及身體質量指數（BMI）等，Ayas博士發現，與平均每晚睡眠時數達8小時的婦女相較，每天睡眠少於5小時的婦女會增加50%罹患心臟疾病的風險，睡6小時者，風險增加20%，而睡足7小時者，則僅增加10%的心臟疾病風險。
然而睡眠不足並不是唯一會增加心臟疾病風險的原因，因為他們也發現，每晚睡9小時或更久的婦女，也會增加38%罹患心臟疾病的風險。
為什麼睡得太多也會對健康造成不良的影響呢？另一篇有類似發現的研究認為，可能是某些未知的原因使人們睡得太多，例如阻塞性睡眠窒息症或斷續的睡眠等，這同樣會對身體造成壓力。
雖然Ayas博士並不認同，但的確還有另一種不同的理論認為，過多的睡眠就像暴飲暴食一樣會影響我們的健康。
這次針對女性所做的研究同樣適用於男性，因此男性朋友也應該注意他們的睡眠狀況。
美國休士頓貝勒醫學院（Baylor College of Medicine）Robert Roberts博士說，生活品質絕對與睡眠時數有關。
在睡眠期間，adrenaline的作用趨緩，此時血壓與心跳才得以喘息的機會，這不僅有助於心血管的健康，也利於組織的修復。
然而我們必須記住一點，心臟病的主要危險因子包括高膽固醇與吸煙，還有現在很嚴重且常造成糖尿病與高血壓的肥胖問題等，所以我們有充分的理由認為，足夠的睡眠的確有助於降低血壓。
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最後修改日期: 2003/2/13 上午 09:53:00
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