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★哈斯比辛新聞
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我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
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「正念」的方法幫你保持苗條
「正念」的方法幫你保持苗條
  【24drs.com】最新臨床試驗指出,針對個人價值觀與「深切注意」決策的減重療法能幫人減掉更多磅;平均來說,接受這種療法的人,在一年後的體重,比初始體重減少超過13%。
  
  研究人員表示,正確看待這件事的話,目前的行為療法通常能幫人減少初始體重的5-8%。
  
  研究人員稱這種新方法以接受為基礎的行為療法,或簡稱ABT。他們認為,ABT可以解決避免體重增加的一些最大障礙,像是拒絕誘惑的困難。
  
  費城Drexel大學的心理系教授Evan Forman表示,人類是生物性驅動去吃東西,尤其是當食物味道不錯且值得吃的時候。但現在許多人是每天被富含熱量的食物誘惑包圍,這種生物性驅動吃東西就會是個問題。ABT的目的就是教人們如何抗拒的那些技能。
  
  Forman表示,人們要選擇一個依據個人價值而訂出的目標,他們很強調「為何這個目標很重要」這一點,我們得到人們在一生中想要較大的理想,而體重與這個理想有什麼關係?
  
  除此之外,ABT會鼓勵大家接受減重很困難的事實,以及難免會覺得被剝奪、有渴望、或是對於要選蘋果而不是布朗尼蛋糕而不開心。這時候就要不斷地練習。
  
  另一個治療方向是「深切注意」決策的訓練。
  
  在ABT期間,人們要學習環境是如何「暗示」他們,從電視到誘惑食物的出現,再到極度地無聊,這會影響他們是否吃下去。
  
  實事求是地說,現在還不知道是否可以廣泛地推廣ABT。
  
  這篇研究刊載在肥胖期刊十月號。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/
  
  Native link:'Mindfulness' Approach Could Help You Stay Slim

最後修改日期: 2016/10/24 上午 09:24:17

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