【24drs.com】最新臨床試驗指出,針對個人價值觀與「深切注意」決策的減重療法能幫人減掉更多磅;平均來說,接受這種療法的人,在一年後的體重,比初始體重減少超過13%。 研究人員表示,正確看待這件事的話,目前的行為療法通常能幫人減少初始體重的5-8%。 研究人員稱這種新方法以接受為基礎的行為療法,或簡稱ABT。他們認為,ABT可以解決避免體重增加的一些最大障礙,像是拒絕誘惑的困難。 費城Drexel大學的心理系教授Evan Forman表示,人類是生物性驅動去吃東西,尤其是當食物味道不錯且值得吃的時候。但現在許多人是每天被富含熱量的食物誘惑包圍,這種生物性驅動吃東西就會是個問題。ABT的目的就是教人們如何抗拒的那些技能。 Forman表示,人們要選擇一個依據個人價值而訂出的目標,他們很強調「為何這個目標很重要」這一點,我們得到人們在一生中想要較大的理想,而體重與這個理想有什麼關係? 除此之外,ABT會鼓勵大家接受減重很困難的事實,以及難免會覺得被剝奪、有渴望、或是對於要選蘋果而不是布朗尼蛋糕而不開心。這時候就要不斷地練習。 另一個治療方向是「深切注意」決策的訓練。 在ABT期間,人們要學習環境是如何「暗示」他們,從電視到誘惑食物的出現,再到極度地無聊,這會影響他們是否吃下去。 實事求是地說,現在還不知道是否可以廣泛地推廣ABT。 這篇研究刊載在肥胖期刊十月號。 資料來源:http://www.24drs.com/ Native link:'Mindfulness' Approach Could Help You Stay Slim
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