【24drs.com】最新研究表示,每天躺在沙發上的人在老年罹患失智症的風險較高。 研究人員發現,相較於那些規律地做適度或大量運動的人來說,那些很少或不做運動的年長者罹患失智症風險多了50%。 根據美國疾病控制預防中心指出,適度運動包括快走、騎腳踏車不超過1小時10哩、跳交際舞、或是園藝。 加州大學洛杉磯分校的阿茲海默氏症與失智治療計畫的醫學主任Zaldy Tan博士表示,不需要大量的運動就能降低失智症風險,即使是適量也很好。 Tan博士表示,這個研究結果讓我們知道,要從運動獲得好處,永遠不嫌晚。75歲以上的患者可以從運動中獲得最多好處,是因為他們是失智風險最大的族群。 參與者的大腦掃描結果顯示,那些有運動的人比較能對抗大腦老化的影響。Tan博士與同事們發現,大腦會隨著老化而萎縮,但有規律運動的人其腦容量傾向於比久坐者來得大。 有一些理論可解釋為何運動有助於大腦健康,Malaz Boustani博士表示,運動增加血流可能會活化大腦,增加它的容量,並促使更多神經元生長。 運動也會促進對大腦有益化學物的分泌,像是腦源性神經營養因子(BDNF) ,Tan博士解釋,BDNF確實會鼓勵新的神經元生長,以及我們已經有的預防能力。 研究結果刊載在老年學期刊:醫藥科學線上版。 資料來源:http://www.24drs.com/ Native link:Even a Little Exercise May Help Stave Off Dementia
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