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鼓勵過重孩童運動 父母親要以身作則
鼓勵過重孩童運動 父母親要以身作則
  【24drs.com】美國疾病管制中心2009年的報告顯示,2歲至19歲的兒童有17%是肥胖,數量是1980年的近3倍;如何鼓勵過重的兒童運動,又不會讓孩子認為是爸媽強迫而拒絕一起運動,是對父母親的一項考驗。
  
  事實證明,鼓勵孩子運動並沒有那麼棘手,幼兒運動專家認為,父母親對孩子的運動習慣有很大的影響力。信不信由你,你的孩子把你當做運動的榜樣。
  
  維克森林大學的Paul Ribisl博士表示,父母們需要建立良好榜樣,因為孩子們不是在校內運動,是要在生活中規劃運動,如果他們沒有參加青少年的運動或平常沒有跟朋友們一起玩,那麼為了健康和預防體重增加,父母們應該堅持每天做1小時的中度至劇烈活動。
  
  研究結果顯示,父母親對於運動和體重的態度,對兒童努力維持健康體重有很重要的作用;另一個重要的原因是,肥胖會在家中蔓延,肥胖的父母傾向會有過重的孩子,如果有一位家長是肥胖的,孩子成人後肥胖的機率是3倍;如果父母都肥胖,孩子成人後肥胖機率增加到超過10倍。
  
  北德州大學健康科學中心的Ximena Urrutia-Rojas表示,過重的父母和特別肥胖的兒童是不好動的,在開始做運動或劇烈運動前,應該先將孩子帶給兒科醫師或健康護理專業人員評估。
  
  費城兒童醫院的Ted Ganley醫師建議,兒童的活動需要符合他們的年齡、身材、以及身體發育,競爭性的長跑對高年級是屬於大量的運動,但會太過緊張,而且對幼小的孩子沒有太多樂趣;可以設定健康目標,競爭不要太過的話是件好事,可以與學校或球隊的人討論,以了解教練的態度是否適合孩子的能力。
  
  兒童做每項運動或活動都需要保護裝備,像是騎腳踏車時戴頭盔等,如果孩子運動後舉步維艱,或是肌肉整天酸痛,就要去看醫生。並非所有的運動對孩子都有益,家長們應該注意重量訓練以及有接觸性的運動,因為兒童的骨骼尚未發育完全,類似舉重等運動可能會妨礙骨頭生長。
  
  此外,兒童過度運動傷害也是一個問題,通常發生在足球、籃球、棒球等運動,孩子們可能會因投球造成手臂傷害,年輕的網球選手也很容易有網球肘等過度使用問題。
  
  事實上,運動只是兒童管理體重的方法之一。兒童或成人肥胖不單純是因為缺乏運動,攝取的熱量增加也要負很多責任,速食、含糖飲料等都已成為孩子們現在生活的一部份。
  
  中密西根大學的Richard Parr博士認為,為了維持健康並有助於管理體重,讓運動成為家人日常活動的一部分。可以購買會促使身體運動的玩具,分配家人做洗車、收拾家裡、鏟雪、庭園工作等家務事,也可當做在運動。如果孩子在找工作的話,可建議他們找像是搬運紙張、剪草、騎腳踏車送東西等有活動性的工作。或是每個週末為全家計劃一個特殊的體能運動,像是步行、登山、騎腳踏車等。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=201109021

最後修改日期: 2011/9/5 上午 11:25:21

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