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輕度運動有助於預防骨關節炎
輕度運動有助於預防骨關節炎
  【24drs.com】Nov. 29, 2010 (芝加哥) – 研究者報告指出,輕度運動,如散步和打保齡球,避免屈膝的活動,如攀爬和蹲,可預防風險族群的膝蓋骨關節炎。
  
  根據發表於北美放射科協會(RSNA)年會的研究,相對的,高度衝擊運動,如跑步和滑雪,則與過重者、曾經膝蓋受傷或動過膝蓋手術者、有骨關節炎家族史者、或有其他風險者的膝蓋軟骨傷害有關。
  
  骨關節炎是一種退化性關節疾病,會引起疼痛、腫脹與僵硬。根據國立關節炎、肌肉骨骼暨皮膚疾病研究中心,此病是最常見的關節炎類型,估計影響了2,700萬名25歲以上的美國人。
  
  【分析活動程度】 
  這篇新研究包括了參與「National Institutes of Health Osteoarthritis Initiative」研究的132名有膝蓋骨關節炎風險患者,以及33名年齡與體重相仿但無風險的對照組,研究對象包括99名女性及66名男性,年紀在45-55歲之間。
  
  加州大學舊金山分校的Keegan Hovis等研究者,將研究對象的運動程度分成三組:
  * 久坐不動:看電視、閱讀,或其他一天坐著超過兩小時、每週兩天以上的活動。
  * 輕度運動:散步、射飛鏢、飛盤或其他輕度運動,每天兩小時以上、每週三天以上。
  * 中度到費力運動:跑步、騎腳踏車,或其他中度到費力運動,每天超過一小時、每週三天以上。
  
  屈膝活動如攀爬、跪姿與舉重物等也納入分析。
  
  【輕度運動的好處】
  在有骨關節炎風險因素的患者中,MRI掃描顯示,輕度運動的軟骨傷害程度最少。Hovis表示,可以假設,輕度運動可以預防這類患者的骨關節炎。
  
  掃描也顯示,有骨關節炎風險因素的婦女,若是屬於中度到費力運動組,膝蓋膠原退化程度顯著比其他組嚴重。
  
  被問及男性何以沒有類似影響時,Hovis表示這方面還不清楚,但是,女性整體的骨關節炎風險大於男性。
  
  在沒有骨關節炎風險者中,運動程度不會影響軟骨退化。
  
  不過,頻繁的屈膝—每天爬10段以上階梯、或跪姿30分鐘以上者—不論有無骨關節炎風險因素,都與較多軟骨損傷有關。
  
  【過度運動的風險】 
  加州大學舊金山分校的肌肉骨骼影像主任Thomas M. Link醫師表示,軟骨無法再生。我們不是說你不應該跑步或爬樓梯,而是你必須很早就開始小心保護你的軟骨,最好在四、五十歲前就開始。
  
  RSNA發言人、Thomas Jefferson大學醫院的David Levin博士表示,保護骨骼健康的首要之務在於減重並維持健康體重。
  
  Link醫師表示,此外,避免過度運動;如果你傷了關節,可能會啟動難以治療的骨關節炎骨牌效應。
  
  Hovis 表示,其他可修飾風險因素包括頻繁屈膝和虛弱的膝蓋肌肉。
  
  她表示,研究限制包括,沒有骨關節炎這組的人數少,只有研究對象目前的活動程度,沒有將其歷年來的生活史納入考量。
  
  本研究發表於一個醫學研討會中。應視之為初步研究結果,因為他們沒有接受「同儕回顧」,也就是在醫學期刊發表前由外部專家審查資料。

最後修改日期: 2010/12/3 下午 05:30:00

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