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美國WebMD大眾醫療新聞
運動可以減輕更年期症狀
運動可以減輕更年期症狀
  March 22, 2007 -- 最新研究顯示,更年期婦女定期運動似乎會比不運動的婦女有更好的生活品質。

  研究人員表示,運動導致心臟和呼吸健康的改善,似乎直接影響婦女認知的生活品質。

  雖然熱潮紅和其他症狀的次數影響可能是機率問題,但研究人員Steriani Elavsky博士向WebMD表示,她相信更大型的研究會顯示出,運動能讓這些症狀減少。

  她表示,這項研究所得的結論清楚地顯示,運動對於婦女們認知的症狀方面是有利的,也許她們的熱紅潮次數相同,但如果她們覺得比較不會令人苦惱或煩人的話,那就是重要的結果。

  【散步與瑜珈改善了觀點】
  這篇研究是針對164位久坐或活動量少的更年期婦女進行研究,研究人員將她們隨意分配開始參與散步課程、瑜伽課程、或沒有額外運動的三組,研究人員將活動量低的婦女界定在沒有每週兩次,每次30分鐘以上的適當強度運動。

  Elavsky博士表示,選擇散步是因為這是有氧運動,而選擇瑜伽則是因它不是有氧運動,作為對照組。

  研究中的婦女平均年齡是50歲,而且婦女們被要求遵守在四個月內做被指定的運動或不運動;定期散步或是上瑜伽課的婦女比較會表示生活品質有改善,以及更年期有關的焦慮和壓力減少。

  Elavsky博士表示,有運動的婦女中,約一半表示有改善;另一半的婦女則表示沒有改變;散步的婦女在更年期症狀上獲得了最多好處,但瑜伽也有用。

  這篇研究將刊載於四月號的行為醫學總覽(Annals of Behavioral Medicine)期刊中。

  【更年期專家懷疑】
  美國人口調查的資料顯示,每年約有150萬名美國婦女達更年期,根據北美洲更年期協會(NAMS)表示,雖然更年期平均年齡是52歲,但是有些婦女提早到40歲或遲至58歲才進入更年期。

  紐約婦產科醫生和NAMS會員Lila Nachtigall醫師表示,雖然同意定期運動對婦女非常有利,特別是當她們到中年的時候,但她沒有看到證據顯示,運動會減少大多數婦女最困擾的更年期症狀頻率;Nachtigall醫師是紐約大學醫學院婦產科教授。

  她表示,運動對你的心臟、肺、動脈、和體重有益,它有助於防止糖尿病和骨質流失,但她從不了解它能幫助減少熱紅潮,如果是的話那很好,但它不會。

  她表示,如果要說運動對許多婦女的熱潮紅有什麼幫助的話,運動能增加她們的核心體溫;許多定期運動的婦女告訴她,因為發熱而使得運動有困難。

  她承認運動可能確實對其他更年期症狀有益,譬如睡眠干擾和焦慮等;但她指出,荷爾蒙療法仍然是嚴重熱紅潮的最佳治療方法。

  她表示,最近婦女們認為如果需要服用女性荷爾蒙會感到罪惡感,她不了解原因,每個人的更年期都不一樣,熱紅潮的強度與次數因人而異,有些婦女沒有治療也很好,其他人則不論有沒有運動都需要荷爾蒙療法。

最後修改日期: 2007/3/30 上午 08:59:00

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