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步行可降低婦女罹患心臟病的危險
    2002年9月4日報導─有規律的輕鬆步行對婦女心臟的益處,和去一趟健身房一樣好。據一項最新研究結果顯示,停經後婦女每週最少兩個半小時的溫和程度步行,可降低大約1/3發生心臟病或腦中風的危險性。

  儘管許多研究結果顯示,有規律的運動可降低心臟病的危險,但研究者表示,並沒有什麼確切的證據,可證明運動對婦女和非白種人的益處。並且目前也還不清楚,是否較溫和的運動方式—例如步行—也會保護人們不發生心臟病。

  但是,9月5日最新發表在《The New England Journal of Medicine》期刊的研究結果顯示,無論是步行還是更激烈的運動方式,幾乎對所有婦女,確實具有降低發生心臟病危險的效果。在此研究中,研究者追蹤調查超過73000名停經後婦女—包括12000名以上的非白種人,平均追蹤時間3.2年。

  此項研究結果顯示,每週至少運動兩個半小時的婦女—無論是步行還是更激烈的運動,她們發生心臟相關疾病,如心肌梗塞、腦中風、心臟衰竭、猝死,或必須接受心臟繞道手術(heart bypass surgery)的危險,比很少運動的婦女低了30%。並且此研究也顯示,包括所有的婦女,無論其種族、族群、年齡、體重為何,規律性運動對心臟健康都有好處。

  由於步行是許多婦女較喜歡的運動方式,所以研究者表示,醫生應當鼓勵女病人響應最新聯邦指引所呼籲的,每天都做適合所有人的中度體力運動。

  哈佛大學預防醫學部的醫師JoAnn E. Manson DrPH和同事在文章中提到:「雖然不必反對那些選擇較激烈運動的人進行較重度的體力活動,但是研究結果顯示,溫和的體力活動對停經後婦女有確實的健康效果。」

  此研究還一如預料地發現,長時間坐著的婦女,其發生心肌梗塞或腦中風的危險性較高。隨著婦女增加其體力活動,發生心臟疾病的危險性就會降低。

  在編者附錄中,康涅狄格Hartford醫院的Paul D. Thompson醫師指出:「此研究的發現顯示,健康生活方式的演進,應包括大量人類最初的演化步驟-步行和其他形式的體力活動。」

  

最後修改日期: 2002/9/11 上午 10:07:00

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