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| 步行可降低婦女罹患心臟病的危險 |
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對於老年婦女，步行和上健身房的效果一樣好
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2002年9月4日報導─有規律的輕鬆步行對婦女心臟的益處，和去一趟健身房一樣好。據一項最新研究結果顯示，停經後婦女每週最少兩個半小時的溫和程度步行，可降低大約1/3發生心臟病或腦中風的危險性。
儘管許多研究結果顯示，有規律的運動可降低心臟病的危險，但研究者表示，並沒有什麼確切的證據，可證明運動對婦女和非白種人的益處。並且目前也還不清楚，是否較溫和的運動方式—例如步行—也會保護人們不發生心臟病。
但是，9月5日最新發表在《The New England Journal of Medicine》期刊的研究結果顯示，無論是步行還是更激烈的運動方式，幾乎對所有婦女，確實具有降低發生心臟病危險的效果。在此研究中，研究者追蹤調查超過73000名停經後婦女—包括12000名以上的非白種人，平均追蹤時間3.2年。
此項研究結果顯示，每週至少運動兩個半小時的婦女—無論是步行還是更激烈的運動，她們發生心臟相關疾病，如心肌梗塞、腦中風、心臟衰竭、猝死，或必須接受心臟繞道手術（heart bypass surgery）的危險，比很少運動的婦女低了30％。並且此研究也顯示，包括所有的婦女，無論其種族、族群、年齡、體重為何，規律性運動對心臟健康都有好處。
由於步行是許多婦女較喜歡的運動方式，所以研究者表示，醫生應當鼓勵女病人響應最新聯邦指引所呼籲的，每天都做適合所有人的中度體力運動。
哈佛大學預防醫學部的醫師JoAnn E. Manson DrPH和同事在文章中提到：「雖然不必反對那些選擇較激烈運動的人進行較重度的體力活動，但是研究結果顯示，溫和的體力活動對停經後婦女有確實的健康效果。」
此研究還一如預料地發現，長時間坐著的婦女，其發生心肌梗塞或腦中風的危險性較高。隨著婦女增加其體力活動，發生心臟疾病的危險性就會降低。
在編者附錄中，康涅狄格Hartford醫院的Paul D. Thompson醫師指出：「此研究的發現顯示，健康生活方式的演進，應包括大量人類最初的演化步驟－步行和其他形式的體力活動。」
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最後修改日期: 2002/9/11 上午 10:07:00
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