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一天6小時的睡眠是不夠
  2002-6-25—8小時睡眠太奢侈,6小時足夠了吧,對嗎?答案是錯的!根據專家意見,一晚上6小時的睡眠會引起白天睡意增加,行為遲鈍和促進炎症潛在危險過程的血液因數的改變。這種類型的炎症會導致向心臟疾病,血管硬化或動脈粥樣硬化等各種各樣的問題。

  「我們發現相對8小時而言6小時不是最好的。」Alexandros N. Vgontzas告訴WebMD。「一週每晚上都被剝奪2小時會增加睡意,行為遲鈍和引發炎症。」Vgontzas在最近一次醫學會關於睡眠剝奪的影響研究報告中說。Vgontzas是Hershey的賓夕法尼亞州立大學醫學院教授。

  多數關於睡眠剝奪的影響研究都針對睡眠完全不足或嚴重不足的,考慮每晚睡眠少於5小時的人。Vgontzas很肯定的說很少有研究針對少量的睡眠不足進行研究,去考慮每晚睡6小時的情況,與現代生活更相符的模式。

  最近一項對25位健康的自願者研究評估了8小時睡眠和6小時睡眠對行為和血液中與炎症相關因數的影響。

  研究者連續12個晚上在睡眠實驗室對自願者進行觀察。受試者在前四個晚上允許每晚睡8小時,他們早上6:30被叫醒。然後,受試者經歷一週的睡眠不足,他們每天早起2小時,在4:30被叫醒。

  僅僅一週的睡眠不足受試者白天睡意明顯增加。當他們每天只睡6小時炎症因數的水準升高,他們的警覺性下降,並且在需要協調能力和要思考的任務完成能力也下降。

  研究發現輕微的睡眠不足與公共安全相關,如交通事故。他們也表達了對輕微睡眠不足會增加主要健康問題如心血管疾病,骨質疏鬆症風險的擔心。

  「這是非常好的研究。」Marc R. Blackman告訴WebMD。Marc R. Blackman是國家藥物補充和選擇中心臨床研究中心實驗室主任。在Bethesda, Md的美國國立衛生研究院沒有參與這項研究。他說,如果病人回到正常的睡眠模式,上述的變化能夠恢復正常那將是非常有意思的。


最後修改日期: 2003/6/2 上午 11:40:00

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