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| 心臟病患能從靜坐中獲益 |
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研究指出，非裔心臟衰竭病患，靜坐後病況明顯改善。
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March 7, 2007 -- 規律的靜坐能緩解壓力，現在初期研究指出，靜坐也有益於充（鬱）血性心臟衰竭（congestive heart failure）的患者。
這項小型的領航研究，研究對象為近期內住院的23名黑人病患，其中13名被教導超覺靜坐（Transcendental Meditation），以下簡稱TM，並要實踐6個月，剩下的10名病患則接受其所罹患心臟病相關的照護衛教，而沒有靜坐課程。
在3個月後和6個月後分別由研究人員所做的6分鐘步行測試，其間的變化，也在心情、生活品質、壓力和憂鬱程度上有所改變。
領導研究團隊的賓州大學助教Ravishankar Jayadevappa博士向WebMD表示，有靜坐的病患，在憂鬱程度和6分鐘的步行測試上，都有明顯的改善；6分鐘步行測試是用來量測功能性能力的。
他指出，這是一項小型的研究，它需要被複製到大型的試驗，受測者間彼此的差異性也應更大；不過，它是第一項特別去觀察非裔男性充（鬱）血性心臟衰竭病患，藉由靜坐而減輕壓力的研究。
【心臟衰竭是什麼？】
根據美國心臟學會的數據指出，在美國，每年大約有50萬人次被診斷出罹患充（鬱）血性心臟衰竭，而有30萬人因此而病逝；在美國每年有250萬人次因心臟衰竭而住院。
心臟衰竭是心臟輸出血液量不足以達到需求，這造成血流不通暢而鬱積在身體其他器官（如肺或下肢等處）；心臟衰竭也指心臟無法將充氧血輸送至身體各部位，這會導致因疲倦和呼吸短促而造成的體能耐力下降。
Jayadevappa博士表示，這項領航研究的研究對象只侷限於黑人男性，是因為他們比白人更容易罹患心臟衰竭且因此死亡。
研究中進行TM的病患組中的13個人，接受連續7天每天1.5小時的靜坐技巧教學，他們並被要求每天靜坐15到20分鐘；剩下的10名病患則在相對的時段當中，接受非靜坐相關的衛教，接著則被要求每天兩次，每次花20分鐘的時間，去聽音樂或閱讀，藉此舒緩壓力。
研究人員提出就生理功能（如6分鐘的步行測試）以及憂鬱程度，靜坐都能帶來相當大的好處，而且在為期6個月的靜坐組中，僅2件和心臟衰竭有關的病例，反觀未靜坐組則有5件。
研究報告於《種族和疾病》期刊2007年冬季號中發表，該研究是由美國國家衛生院下轄的輔助暨替代療法研究中心（National Center for Complementary and Alternative Medicine）所贊助。
【壓力降低是關鍵】
雖然該研究僅對TM進行評估，但Jayadevappa博士表示，其他類型的靜坐法對心臟病患也同樣有益，因為靜坐能減輕壓力。
佛羅里達州傑克遜維市梅約診所腫瘤科Gerald Fletcher醫師向WebMD表示，其他設計來緩解壓力的介入療法，也有預防和治療心臟病的功效；他指出，有項來自希臘的最新研究指出，每天午睡小憩一下，能降低因心臟病而病逝的風險。
要去研究壓力的減輕對心臟的影響並不容易，因此我們並沒有足夠的資料能明確地證明，靜坐或午睡小憩是有益於舒緩壓力的，這當然值得更深入的研究。
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最後修改日期: 2007/3/15 下午 05:41:00
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