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體重減少就代表骨質流失
體重減少就代表骨質流失
  Dec. 11, 2006 -- 過重的減重者只減少攝取熱量卻不運動的話,流失的骨質會比減少的體重還多。

  這篇研究是由Dennis T. Villareal醫師與聖路易華盛頓大學的同事們所執行,研究人員針對46名平均年齡57歲的男女進行研究,所有參與者都過重,也都沒有規律的運動。

  換句話說,他們是典型的美國人!

  在研究中,有36名參與者同意減重,其中一半是少吃,大約減少20%的熱量;另一半則是多消耗,大約多燃燒20%的熱量;為了做比較,剩下的10位參與者是遵從健康的生活方式,但是不節食也不運動。

  結果呢?相較於那10位只遵從建議的參與者來說,節食與運動的人都有減少體重,但節食者不只減少了體重,還流失了骨質,而且他們流失骨質的位置是老年人最容易骨折的地方:脊椎、臀部、以及大腿。

  Villareal醫師向WebMD表示,限制熱量是有益處的,但如果你不結合運動的話,骨質就會流失;你不需要像這些人一樣只是運動,如果你同時改變飲食與運動,就會是個雙贏的局面。

  匹茲堡大學運動營養主任Leslie Bonci研究員指出,運動能刺激骨頭生長;如果你只是減少熱量而不運動的話,就會以兩種方式傷害你的骨頭,一方面是減少維持強健骨頭所需的營養;一方面是無法刺激骨頭生長。

  Bonci向WebMD表示,運動是節食很重要的一環;她表示,沒有運動的話也可能會減輕體重,但那是因為你的骨骼比以前少,當年紀大以後會是個大問題。

  紐約羅契斯特大學整形外科教授Edward Puzas博士表示,Villareal醫師的研究顯示,運動能對抗節食產生的骨質流失,如果你試著要減重並保護骨骼,尤其如果你是老年人的話,節食加上運動對於保護骨頭是最好的。

  Villareal醫師的研究刊載在12月11/25日出刊的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。

最後修改日期: 2006/12/19 上午 09:20:00

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