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一個人如何能活到85歲以上
一個人如何能活到85歲以上
  Nov. 14, 2006 -- 一個人的健康在中年時期會有一個交叉路供你選擇,一條路有三分之二的機會活到85歲;另一條路活到85歲的機會則只有五分之一。

  擁有健康老年的準則來自於一項針對5,820位日裔美人所做的卓越研究,從1965年他們平均年齡54歲時開始研究,存活者現在的年齡從85歲到105歲。

  這些人的研究揭露了邁向健康老年的六個指標:
* 不抽菸
* 每天不超過兩杯酒
* 血糖正常
* 血壓正常
* 不超重
* 身體強壯

  最大的個別風險是抽菸、每天喝超過三杯酒、有高血糖或高血壓,六種風險因子通通有的人僅有22%的機會活到85歲;如果活到85歲也只有9%的機會是健康的。

  最健康的人是不抽菸、強壯、瘦、血糖和血壓正常的適度飲酒者;夏威夷大學和檀香山太平洋健康研究機構的Bradley J. Willcox醫師與同事們發現,這種人有69%的機會活到85歲,而且85歲時還很健康的機率是55%。

  Willcox醫師向WebMD表示,他們質疑的問題是「什麼是健康老化?」以及「如何做到?」。他從他們的研究結果中得到非常大的鼓勵,他認為要讓老的時候更健康還有相當多的事情要做。

  研究結果刊載在11月15日出版的美國醫學協會期刊(The Journal of the American Medical Association)中。

  【更多人的健康指標】
  近來大家都活得比較久也比較健康,但是大多數達到老人學家所謂「最老年齡」的都是婦女,活到85歲的女性人數是男性的兩倍;活到90歲的女性人數是男性的三倍;能切一百歲蛋糕的女性人數是男性的四倍。

  並未參與Willcox醫師研究的波士頓大學研究人員Thomas T. Perls醫師表示,越來越清楚男女在與健康老化有關的因素上有差異;老化Perls醫師是新英格蘭百歲人瑞研究的主任,這個機構是在探索人類如何能活到100歲。

  Perls醫師指出,除了他們的六個醫學和生活方式因素外,Willcox醫師和同事們也發現,有兩個社會因素能增進人類過長壽且健康生活的機會。

  其中一個因素是婚姻;他們發現,未婚的人有70%比較容易在85歲之前死亡;Perls醫師表示,他也發現這是真的。

  Perls醫師向WebMD表示,大多數100歲的婦女在60多歲和70多歲時配偶就過世了,他可以說,那些少數的100歲男人不論是有第一任或第二任妻子,他們應該都是已婚的,男人沒有配偶就無法生存,但是女性就可以,她們沒有配偶可能活得更好。

  因此,他表示,在健康老化上可能具有非常有力且重要的性別差異。

  Willcox醫師和同事們認為,第二個社會因素是教育;教育程度不到高中的男性,在85歲之前過世有少量但明顯的17%額外風險,但是沒有讀完高中的男性在85歲時還身心健康的機會明顯減少62%。

  也許還有其他沒探索到的因素,例如,在同一期的JAMA中有篇社論建議,父權可能在男性的健康上扮演重要的角色。

  是什麼角色呢?Evanston西北健康保健研究學院的Craig F. Garfield醫師和同事們指出,這沒有人知道,因為沒人看到這個問題;Garfield醫師和同事們主張,現在是收集更完整的有關父權對男性各種形式介入與衝擊資訊的時候了,因為影響大多數為人父的好處和風險將接踵而來。

  【男人如何活到85歲以上】
  達到健康老年的秘訣是什麼?Willcox醫師和Perls醫師同意這不是單一事件。

  例如,Willcox醫師和同事們發現,每天喝超過三杯酒會減少97%活到85歲的機會,然而,Perls醫師認為,這個對日裔美人做的研究結果不能適用於所有人。

  Perls醫師指出,基督復臨安息日會不喝酒,而且他們在美國的平均壽命最長,但是有越來越多的文獻顯示,每天適度的飲酒有益健康;Perls醫師表示,像是每天三杯酒也許就跟義大利的男人長壽有關。

  因此,什麼事情是最重要的呢?

  Perls醫師和Willcox醫師同意,抽菸就像是死神的長柄大鐮刀。

  Perls醫師表示,除了這個主要因素外,學習處理壓力也許是關鍵;他表示,我們認為活到100歲的人壓力控管得很好,他們未必是壓力少,但是他們處理得很好。

  而且Perls醫師和Willcox醫師強調,需要控制體重、規律的運動、和保持精神上和社交上的活躍。

  因此,如果你是中年人,Willcox醫師的建議是,首先,去您的醫生那兒評估您的生存風險分數,其次是開始遵照我們所認同的這些風險因素去努力。

  Willcox醫師表示,記住,這些事情我們在60幾歲時就要開始評估,因為我們知道它們的重要性,但所有的事都可能被改變;他表示,如果你有抽菸要趕快戒菸;如果體重超重就要趕快減肥,開始多動,做一些體力訓練,且要持之以恆,而如果你有快樂的婚姻,那麼要好好維持它。

最後修改日期: 2006/11/23 上午 09:12:00

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