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輕度高血壓患者可以運動嗎?
輕度高血壓患者可以運動嗎?
  Aug. 8, 2006 -- 敦促運動的好理由,又多了一項。

  來自約翰霍普金斯大學的最新研究顯示,請104位罹患輕度高血壓未經治療的成人,做六個月的溫和運動,結果並未對這些人的心臟健康有負面影響。

  研究參與者為55至75歲(平均年齡63歲),血壓傾向隨著年齡而緩慢升高,各個年齡層的人,都有可能罹患高血壓而沒被診斷出來。

  運動最廣為人知的好處就是有益於心臟,不過,運動中的每一個動作,都會短暫地把血壓往上打高一點點;最新研究探討的是,到底那些短暫的血壓突升,對參與者的心臟是否安全?

  心臟學專家Edward Shapiro醫師將研究發現作出總結,並於約翰霍普金斯大學的新聞稿中發表。

  Shapiro醫師表示,我們的研究顯示,大多數罹患輕度高血壓的長者,都能從溫和的運動中獲益。

  他補充道,長者們應先向醫師諮詢,再決定是否做溫和的運動和接受其他治療選擇。

  【是運動好?還是不要運動?】
  研究人員將參與者分為兩組,一組做一個小時溫和的運動,每週三次,持續六個月;另外一組則未改變原來的生活習慣。

  沒有人原先就是規律常運動的人,或是在研究前有著良好的體態,參與者平均BMI值約為29,是過重但還不到肥胖的程度。

  以下是運動階段的訓練,在運動中有教練從旁協助:
* 暖身
* 做阻力訓練(七個鍛鍊動作分成兩套的運動,每一套重複做10至15次)
* 做有氧運動,像是藉由跑步機、固定式腳踏車、或階梯踩踏健身器材等輔具來進行運動。

  該計畫是依著美國運動醫學會的指南來規畫的,不過每個人的需求不同,因此研究人員並未將這項計畫推廣成一體適用的運動計畫。

  所有的參與者都接收關於有益心臟健康的食品資訊,但未被要求去控制飲食或減重。

  【研究之前和之後】
  參與者並不需要穿到運動鞋,來配合研究中最重要的步驟之一。

  參與者全都接受體檢,在開始一項新的運動計畫之前,先和醫師作個諮詢會是聰明的選擇,特別是對已經好一陣子沒運動的人來說。

  六個月後,參與者接受另一次體檢,結果為:
* 心臟並沒有危險的肥大病徵,或心臟腔壁有硬度增加的現象。
* 收縮壓並未改變(收縮壓為量測血壓時,所讀到的第一個數值)。

  運動組也顯示出數項優勢:
* 跑步機測試中,在有氧運動上得到較佳的收獲。
* 肌力有較佳的進步。
* 脂肪減得更多。
* 舒張壓下降的幅度較大(舒張壓為量測血壓時,所讀到的第二個數值。)

  【不害怕】
  運動生理學家Kerry Stewart於新聞稿中表示,在休息狀態有著高血壓,為心臟病的已成形危險因子是真確的,但除了在運動期間會有短暫的血壓突升的狀況外,年長者不應對溫和運動對心臟所帶來的影響感到害怕。

  Stewart和Shapiro醫師及其他的專家共同進行研究。

  Stewart表示,運動是提升心臟效能並降低體脂的高度有效方法,這些好處能預防未來可能會發生的健康問題,像是心臟病和糖尿病。

最後修改日期: 2006/8/18 下午 01:44:00

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