July 21, 2006 -- 在美國，肌力訓練並不如健康專家所希望的那麼快就能增加肌肉。
聯邦疾病控制中心一項新的研究顯示，儘管建議成人從事肌力訓練一週兩次以上，但是僅有20%的美國成人經常從事肌力訓練運動，像是使用重量或抵抗繩來改善肌肉力量。
雖然成人每週從事肌力訓練兩次以上的數字從1998年的17.7%些微增加到2004年的19.6%，但研究人員表示，肌力訓練的增加僅在女性中有明顯成長情形，在男性中並未見到。
除此之外，肌力訓練年增率最大的是從2000年到2001年，而自從那之後，沒有進一步的進展。
研究已經顯示，經常從事肌力訓練的成人，相較於那些未從事這種訓練的人，較少經歷肌肉塊的減少、功能衰退以及與跌倒有關的傷害。
由於那些健康好處，聯邦官員已經做一個國家的健康目標，希望2010年將成人從事肌力訓練的比例增加到30%。
【肌力訓練很少】
這項發表於本週疾病與死亡週報中的研究，是以美國超過30,000人的年度國家調查資料為基礎。
整體上，這項結果顯示，經常使用肌力訓練的男性百分比，從1998年到2004年並沒有明顯增加的情形，而且維持在大約21%；同時，使用肌力訓練的女性人數，在同一時期從14%增加到17.5%。
肌力訓練的普遍率在65歲以上的成人身上最低。
儘管發現女性有肌力訓練增加的情形，但符合肌力訓練建議標準者的百分比，卻是男性比女性要高（21.9%比17.5%)。
研究人員表示，想開始的話，永遠都不會太晚；研究顯示，怠惰的較年長成人，在開始肌力訓練之後，幾個月之內即能迅速的獲益。
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