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睡眠長度可能影響糖尿病風險
睡眠長度可能影響糖尿病風險
  March 15, 2006 -- 睡眠縮減或在睡眠方面過份放縱,可能會更容易罹患糖尿病。

  糖尿病照護期刊上的一項研究顯示,獲得較少睡眠(每晚最多五或六個小時)的男性,或睡很多(每夜晚超過八小時)的男性,可能比每晚獲得適度睡眠的男性要來得可能發展糖尿病。

  這項研究包含了超過1,100位住在波士頓裡面或周圍的中年和老年男性;研究人員包括了耶魯大學醫學院的H.Klar Yaggi醫學博士、公共衛生碩士。

  Yaggi的研究小組表示,睡太多或睡太少可能會是糖尿病的一個風險因子。

  【睡眠和糖尿病】
  當這項研究在1980年代後期開始的時候,沒有任何一位男性患有糖尿病。

  他們提供了血液樣本而且接受面訪有關於他們的健康習慣,包括他們每晚平均睡眠幾小時;後續的面訪在1990年代中期和2002-2004年期間進行。

  有90個新的糖尿病案例在研究期間被診斷出來。

  Yaggi和同事表示,通常,那些睡眠期間落在極端值的人〔每晚睡最多達五小時和每晚睡超過八小時〕,比起那些表示每晚睡七小時的人,罹患糖尿病的風險更高。

儘管他們將其他可能增進糖尿病風險的因素也納入考量,但晚上睡眠的時數仍有很大的關係。

  【睡七小時是最理想的?】
  研究顯示,每晚睡七小時的可能對於緩和糖尿病風險是理想的。

  相較於每晚睡七小時的男性,每晚睡眠較少(少於五或六個小時)的男性,糖尿病風險是兩倍高,而每晚睡很多(每晚超過八小時)的男性,罹患糖尿病風險是三倍高。

  想到Goldilocks,來自神話故事的虛構人物,她在找尋一張不是太硬或太軟的床,和不太熱或太冷的粥;最恰到好處的水準是Goldilocks自己的目標,而且如果Yaggi的研究是正確的,七小時的睡眠可能是對於降低糖尿病最適當的。

  然而,Yaggi的研究並不證明睡眠習慣會引起(或避免)任何一位男性的糖尿病;研究顯示,表示每晚睡眠七小時的男性也似乎是較年輕、較有學問、健康情況較佳,而且睾酮濃度較高的人。

  他們附帶說明表示,睡眠對糖尿病風險的影響可能被睾酮濃度的改變而居中調解;其他的研究顯示了低的睾酮濃度已經與糖尿病風險因子,包括肥胖、身體脂肪分配和胰島素抗性有關。

最後修改日期: 2006/4/2 上午 01:00:00

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