March 8, 2006 - 運動是好的，這使運動對每個人來說都是必要的。但是，一項新的研究顯示，相較於年輕人，運動對老年人來說甚至有更好的效果。
這項調查發現來自於J. Susie Woo醫學博士與華盛頓大學以及西雅圖後備軍人事務普吉灣健康照顧系統同事的一項新研究。
Woo及其同事表示，只是藉由適度的〔有氧〕健身，老年人似乎就可以達成相較於年輕人，較大的運動效率，以及其他運動回應的有氧量。
這項調查結果發表於3月7日發行的美國心臟學會期刊中。
【運動減少老化】
Woo的研究小組探討了年輕人（年紀20-33歲）和老年（年紀65-79歲）女性和男性，他們全都是不愛運動、喜歡整天躺在沙發看電視的人，沒有任何一個人在過去一年內曾運動；然而，沒有任何一個人是吸菸者，而且全都處於相對良好的健康狀態。
研究人員將這些志願者放入一個為期六個月運動計畫，他們一星期三次，走路或是慢跑半小時，騎腳踏車半小時，然後做伸展操半小時，每堂課程總共運動90分鐘。
運動計畫之前、期間以及之後，研究人員測試這些志願者的運動效率性；他們定義運動效率是一個人可以耗費多少精力，相較於被使用了多少精力。
在運動訓練之後，老年的志願者增加了巨大30%的精力效率，那遠遠超過在年輕同儕身上被見到2%的進步。
【究竟是怎麼一回事？】
Woo與同事特別提到，當老人不運動的時候，體能下降得很快，至於年輕人則沒有惡化得這麼快速。
研究人員表示，老人身上所見到明顯較大的改變，可能實際上是因為久坐的老人相較於久坐的年輕人，有較低的健身水準，這些改變可能大部份是肇因於缺乏活動。
這項研究顯示，運動訓練會減少這項效果，國家老化研究研究所研究人員Edward G. Lakatta醫學博士和Paul D. Chantler博士在一篇評論中表示，這是重點所在；Lakatta和Chantler特別提到，透過許多方式，年齡會使人的幹勁減退。
他們表示，好消息是，這些與年齡有關的不足，可能實質上能透過規律運動而減少！
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