Jan. 26, 2006 -- 想戒菸嗎？一項新的研究顯示，當下這一刻跟其他時刻都是一樣好的，儘管你還沒有完整的戒菸計畫。
在這項研究中，超過1,800個吸菸者和之前的癮君子，描述了他們最後一次想戒菸的情形；超過半數的人表示，他們做了一項快速的決定，嘗試沒有先計畫就開始戒菸。
沒有計畫性就嘗試戒菸，比計畫性嘗試戒菸來得更為成功；那些吸菸者較可能戒菸至少六個月。
這項發表於線上版BMJ期刊中的研究，來自包括倫敦大學的健康心裡學教授Robert West博士。
West與同事表示，應該讓那些沒有計畫就開始嘗試戒菸的人隨時可獲得尼古丁替代治療法以及心理諮商。
根據聯邦疾病控制中心表示，僅僅超過五分之一的美國成人是吸菸者，抽菸人口在美國已經開始下降超過十年了，大多數的吸菸者在完全戒菸之前有過多次嘗試。
【戒菸者的心理狀態】
研究人員並不是批評計劃性嘗試戒菸；West與同事表示，預先計劃能有助於安排心理諮商、心理支持，以及安排可以幫助戒除吸菸習慣的尼古丁替代治療法。
相反的，他們把重心放在吸菸者的心理狀態，以下是其理論進行的方式。
吸菸者知道戒菸是一個好點子，而且要讓他們忽略那項事實變得比較困難；最後，他們獲得提示而且決定是否認真的嘗試停止抽菸。
West研究中的吸菸者，住在英國，並沒有被問及為何他們突然嘗試停止抽菸；West與同事表示，儘管一個小小的動機都可能刺激他們展開行動。
想像一條橡皮圈伸展地越來越遠，突然在最後一次伸展時斷了；橡皮圈代表吸菸者對於戒菸越來越增加的緊張情緒（West稱之為「激發性的緊張」）；這個橡皮圈極小，最後的伸展引發他們徹底戒菸。
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