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規律運動可能延緩阿茲海默氏症
規律運動可能延緩阿茲海默氏症
  Jan. 17, 2006 -- 適量規律的運動可能可延緩老人的阿茲海默氏症。

  這項研究發現是根據超過1,700位年紀在65歲以上的成人,這些人在研究開始時並沒有癡呆症狀;那些表示每週至少運動三次的人,在過去六年來可能發展癡呆,主要是阿茲海默氏症的機會少了三分之一。

  腦部的好處並不需要處於最佳狀態,或是每天做極度疲勞的運動練習。

研究人員Eric Larson醫學博士、公共衛生碩士在一篇新聞稿中表示,儘管是那些做適度溫和運動的那些老年人,像是一星期步行三次,每次15 分鐘,似乎都有益處。

  Larson和同事表示,如果經確認,那麼這項調查結果可能是另一個年長者需要運動的理由,即使他們並不處於最佳的身體狀態。

  他們的研究發表於內科醫學檔案期刊中;Larson指導一個西雅圖保健組織的健康研究。

  【運動和癡呆】
  癡呆並非老化的一個正常部份,但是它隨著年齡會變得較常見;阿茲海默氏症是老年人最常見的一種失智表現。

  運動對於健康一般的好處眾所皆知,Larson與同事表示,但是這項研究已經混合運動是否會阻撓癡呆,因此他們進行了這項研究。

  參加者被追蹤研究了六年,沒有人在最初的心智技術測驗,包括記憶、評價與語言能力方面的得分很低。

  研究人員對此相當挑剔是有原因的,他們想要確定參加者並不是已經有癡呆的傾向。

  參加者在六年研究期間,每隔一年就做一次癡呆檢查,他們全部都是Larson任職之保健組織的成員。

  【活躍或懶散?】
  在研究開始時,參加者被問到關於他們的運動習慣,關鍵的問題是:你運動嗎?如果有運動,一星期運動幾天?

  超過四分之三的人表示,每週至少運動三次。

  所有種類的運動都算,包括步行、騎腳踏車、徒步旅行、游泳、有氧運動以及重量訓練;此外,也問參加者關於他們抽菸與喝酒的習慣、教育程度、病史,以及可能影響他們發展癡呆機會的其他因素。

  參加者並沒有被告知要練習運動或是做任何有關他們生活習慣的改變。

  【延緩並阻隔癡呆】
  大多數的參加者並沒有發展癡呆,但其中158個有此現象;阿茲海默症是他們最常見的癡呆種類。

  這項研究顯示,表示每週至少運動三次的人,相較於不常運動的人,發展癡呆的機會少32%;那項數據將其他風險因素也考慮在內,像年齡、性別、糖尿病、高血壓和心臟病。

  研究團隊指出,運動可預防癡呆;同時,運動似乎可以延緩癡呆。

  研究人員表示,我們相信,如果這些研究發現經確認,那麼他們可能會變成很有用,因為阿茲海默氏症是老化過程中最令人害怕的疾病,而且經常被引用作為不想變老的理由。

  他們表示,人們不想因為老化而使自己失去獨立性和生活的品質。

  【不是超級健美?沒問題!】
  參加者的身體實際的技巧也被檢查,在步行10呎時,以及從椅子上站起來時都予以計時;他們也參加了平衡和緊握力量的測試。

  那些在這方面動作並不靈敏的人,但多少有運動的人,減少了最多的癡呆風險;健身的老年人也獲益,但沒有這麼多。

  Larson表示,儘管你現在75歲而且以前從未運動,你仍可以從現在開始運動並且因此受益;當然,在這麼做之前應該要先得到醫生的許可。

  【運動如何能延緩癡呆?】
  如果運動能延遲癡呆,那麼目前科學尚未完全理解這是如何發生。

  Larson和同事表示,也許它是促進腦部血流更順暢的原因,或許是運動能保護腦組織;他們呼籲進行其他研究來檢視他們的調查結果。

  一篇期刊評論指出,認為從事規律運動能延緩或預防阿茲海默氏症的發展,這種想法是相當誘人的;因為這種疾病的確定危險因子(像是年齡和遺傳基因)不會改變。

  也就是,你不能改變你的年齡或是基因,但是你能決定是否要運動;評論者表示,我們正在一步步將認知惡化的預防以及癡呆的預防放在由身體活動所引起的健康好處的名單中;評論者包括了Laura Podewils博士、美國疾病防治中心的MS。

最後修改日期: 2006/2/10 上午 09:45:00

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