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| 早晨無力比睡眠不足更糟 |
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Jan. 10, 2006 -- 昨晚獲得相當充足的睡眠嗎？儘管如此，你的心智能力仍可能在做早上第一件事情時，並不是那麼敏銳。
那段頭昏眼花的時間正是你的眼睛開著，但是並不完全警覺的時候；所有的事物都一樣，你可能會翻過身小睡一下，而不是立刻站起來開始這一天。
睡眠專家稱那種感覺是「睡眠慣性」，其他人稱它是無力；現在，一項小型的新研究顯示，它離你的腦子最靈敏的時刻還很遠。
這項簡短的報告刊於美國醫學協會期刊中，作為一封研究信函，是來自包括在Boulder的科羅拉多大學的睡眠與時間生物學實驗室的Kevin Wright博士。
Wright在一篇新聞稿中表示，至少對於短期來說，睡眠慣性的效果可能是與喝醉一樣糟，或者更糟。
【喚醒】
Wright的小型研究包含了八位男性和一位女性，平均年齡大約29歲，他們的參與都有付費用；沒有人有睡眠失調情形，最近也沒有跨越不同時區或作輪班的工作。
三個星期以來，參加者在家每天都有八小時的睡眠，他們在那段期間也避免喝酒、接受藥物治療、尼古丁、嗑藥以及咖啡因。
然後，參加者在一個睡眠實驗室中度過一個星期；最初的六個夜晚，他們在正常的就寢時間時睡八小時。
在那幾天期間，參加者花某些時間作二位數的加法；他們不僅只是為了消磨時間，這項加法技巧預計在稍後會派上用場。
【突擊測驗】
在實驗室度過的第六個夜晚之後，參加者在八小時的睡眠之後被喚醒，接著立刻參加一個加法測驗。
沒有時間清嗓子或是悠閒喝杯咖啡或看報紙，相反的，這一天就這麼突然地開始，在清醒後幾秒內開始作數學測驗。
參加者摸索而且慢吞吞地度過測驗，表現得比平常更糟；在大約20分鐘到1小時之後，他們的表現開始接近正常。
然後，參加者筆直地待在實驗室達26小時；之後，他們參加了另一個加法測驗；整夜不睡之後所做的數學測驗成績，要比八小時睡眠之後立刻作數學測驗的成績要好。
Wright在一篇新聞稿中表示，這些身體非常健康的人，而且已經做過這項數學測驗好幾百次了，這使得研究結果更加深切。
【清晨無力就像喝醉一樣】
Wright與同事表示，其他的研究人員已經將睡眠慣性、或早晨無力拿來等同於喝醉。
許多人會延遲心智的挑戰數分鐘，當他們的腦子正在清醒開始加速運作；但是某些人，像醫生、軍人和從事緊急工作的人，必須在立即的通知後隨時準備好去工作。
這項加法測驗挑戰了短期的記憶、計算能力和快速的思考；腦的前額葉皮質負責處理這些能力，以及解決問題、複雜思考和情緒等。
簡而言之，從事處理緊急工作的人無法負荷一個無力的腦的前額葉皮質。
【給我一小片刻...或更久？】
研究人員表示，睡眠慣性不會持續太久，嚴重的表現問題持續約三分鐘。
他們在其他的研究中也注意到，嚴重的表現問題持續達10分鐘，在清醒後至少2小時仍出現可發覺的過失。
他們的研究規模很小，而且人們通常起床後並不會第一件事情就作數學題，因此，研究人員呼籲未來要作更多有關睡眠慣性的研究。
未來的目標是，當有工作突然要做，但是腦子還沒完全清醒時，瞭解這究竟有多糟，以及如何處理這些早晨的片刻。
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最後修改日期: 2006/2/4 下午 08:08:00
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