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早晨無力比睡眠不足更糟
早晨無力比睡眠不足更糟
  Jan. 10, 2006 -- 昨晚獲得相當充足的睡眠嗎?儘管如此,你的心智能力仍可能在做早上第一件事情時,並不是那麼敏銳。

  那段頭昏眼花的時間正是你的眼睛開著,但是並不完全警覺的時候;所有的事物都一樣,你可能會翻過身小睡一下,而不是立刻站起來開始這一天。

  睡眠專家稱那種感覺是「睡眠慣性」,其他人稱它是無力;現在,一項小型的新研究顯示,它離你的腦子最靈敏的時刻還很遠。

  這項簡短的報告刊於美國醫學協會期刊中,作為一封研究信函,是來自包括在Boulder的科羅拉多大學的睡眠與時間生物學實驗室的Kevin Wright博士。

  Wright在一篇新聞稿中表示,至少對於短期來說,睡眠慣性的效果可能是與喝醉一樣糟,或者更糟。

  【喚醒】
  Wright的小型研究包含了八位男性和一位女性,平均年齡大約29歲,他們的參與都有付費用;沒有人有睡眠失調情形,最近也沒有跨越不同時區或作輪班的工作。

  三個星期以來,參加者在家每天都有八小時的睡眠,他們在那段期間也避免喝酒、接受藥物治療、尼古丁、嗑藥以及咖啡因。

  然後,參加者在一個睡眠實驗室中度過一個星期;最初的六個夜晚,他們在正常的就寢時間時睡八小時。

  在那幾天期間,參加者花某些時間作二位數的加法;他們不僅只是為了消磨時間,這項加法技巧預計在稍後會派上用場。

  【突擊測驗】
  在實驗室度過的第六個夜晚之後,參加者在八小時的睡眠之後被喚醒,接著立刻參加一個加法測驗。

  沒有時間清嗓子或是悠閒喝杯咖啡或看報紙,相反的,這一天就這麼突然地開始,在清醒後幾秒內開始作數學測驗。

  參加者摸索而且慢吞吞地度過測驗,表現得比平常更糟;在大約20分鐘到1小時之後,他們的表現開始接近正常。

  然後,參加者筆直地待在實驗室達26小時;之後,他們參加了另一個加法測驗;整夜不睡之後所做的數學測驗成績,要比八小時睡眠之後立刻作數學測驗的成績要好。

  Wright在一篇新聞稿中表示,這些身體非常健康的人,而且已經做過這項數學測驗好幾百次了,這使得研究結果更加深切。

  【清晨無力就像喝醉一樣】
  Wright與同事表示,其他的研究人員已經將睡眠慣性、或早晨無力拿來等同於喝醉。

  許多人會延遲心智的挑戰數分鐘,當他們的腦子正在清醒開始加速運作;但是某些人,像醫生、軍人和從事緊急工作的人,必須在立即的通知後隨時準備好去工作。

  這項加法測驗挑戰了短期的記憶、計算能力和快速的思考;腦的前額葉皮質負責處理這些能力,以及解決問題、複雜思考和情緒等。

  簡而言之,從事處理緊急工作的人無法負荷一個無力的腦的前額葉皮質。

  【給我一小片刻...或更久?】
  研究人員表示,睡眠慣性不會持續太久,嚴重的表現問題持續約三分鐘。

  他們在其他的研究中也注意到,嚴重的表現問題持續達10分鐘,在清醒後至少2小時仍出現可發覺的過失。

  他們的研究規模很小,而且人們通常起床後並不會第一件事情就作數學題,因此,研究人員呼籲未來要作更多有關睡眠慣性的研究。

  未來的目標是,當有工作突然要做,但是腦子還沒完全清醒時,瞭解這究竟有多糟,以及如何處理這些早晨的片刻。

最後修改日期: 2006/2/4 下午 08:08:00

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