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美國WebMD大眾醫療新聞
瑜珈可能有助於減緩背痛
瑜珈可能有助於減緩背痛
  Dec. 19, 2005 -- 如果下次低度的背痛讓你得去看醫生時,你可能會想要先尋求另一個處方- 瑜珈。

  一項新的研究顯示,瑜珈可能比起傳統運動,或是閱讀自我看護照料的書籍,較可以改善後背的功能,緩和慢性的背痛,並且減少對於止痛藥物治療的需求。

  研究人員表示,之前已經顯示運動可以減輕慢性低度的背痛,但是這是第一項研究顯示,瑜珈可能比其他形式的運動在這方面的效果要好;他們表示,因為瑜珈包括實際的身體動作,所以瑜珈可能對減輕背痛是有益的,但是它也可能透過對於心理方面的效果而發揮它的好處。

  心理方面的焦點可以幫助病人增加他們對於自己如何以不適應的方式來移動以及放置自己身體的感覺,如何放鬆緊張的肌肉,和減輕心理壓力。

  這項研究出版於12月20日發行的內科醫學紀年表期刊中。

  這項研究追蹤研究了患有低度背痛的101個成人,三分之二的人已經感受背痛超過一年;少數的參加者表示,由於背痛或是廣泛的活動受限制而請假無法上班;然而,超過50%的人在研究開始之前好幾週就已經開始服用藥物治療。

  一組人參加每週75分鐘的瑜珈或運動課程為期三個月,並且在家練習;運動的那一組參加每週的有氧運動以及體能訓練課程,第三組的人則獲得一本有關背痛的書。

  在三個月之後,所有組別的人回報告了相同程度的痛苦,但是瑜珈那一組的病人,比起其他兩組的病人,在日常生活中較能使用他們的背部活動。

  然而,在六個月之後,瑜珈那一組的病人回報了較少的痛苦,而且比起其他兩組的人較不容易服用止痛藥物來止痛;在最後後續追蹤期間(26個星期),瑜珈那一組的人只有21%的參加者回報在過去一週內服用過止痛藥物,相較於運動那一組的人則有半數服用止痛藥,而收到那本書的人,59%在過去一週服用過止痛藥。

  【Viniyoga的解決方法】
  研究人員特別注意到,在研究中的病人學習了viniyoga(瑜珈的一種),一種容易學習並且為各種不同的身體類型適應的治療式瑜珈。

  這項研究顯示,viniyoga是治療背痛一種安全且有效的治療方式,並提供醫師一種原理來推薦背痛病人做這種瑜珈(而且可能其他的治療式瑜珈也可以)。

  研究人員表示,醫生應該鼓勵他們的病人找一位對於低度背痛有瞭解的瑜珈老師;他們附帶說明,將來需要更深入的研究,來探討瑜珈是否可能對於其他病人,像是患有更劇烈背痛的病人也有幫助。

  這項研究由國立互補和替代醫學中心授與補助與贊助。

最後修改日期: 2006/1/12 上午 09:20:00

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