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年長女性有睡眠優勢
年長女性有睡眠優勢
  Oct. 27, 2005 -- 比利時睡眠研究團隊發現讓女人感到老化是值得欣慰的事。

  睡眠研究團隊表示,相較於年輕女性,年長女性在面對突然改變的睡眠模式(變短),有較佳的反應模式。

  該研究於《睡眠》期刊中發表,研究團隊包括比利時布魯塞爾大學睡眠研究室的理學碩士Patricia Stenuit。

  睡好覺
覺睡得不夠,會讓你的思考鈍化,反應變得遲緩,更可能置己身於險境,這也就是為什麼「開車打盹」相當危險了。

  Stenuit的研究主要是在睡眠實驗室中進行,所以行車安全的問題就不會發生在參與者身上。

  研究召募了21名女性,11名為20至30歲,另外10名為55至65歲。

  她們全都是健康、沒有睡眠問題的非吸菸者,沒有人服用荷爾蒙(包括避孕藥);年長女性的更年期全都結束了,這很重要,因為許多女性反應,在更年期期間會有許多睡眠問題。

  一般而言,她們都在晚上睡足8個小時,實驗進行時,再小小的干擾她們的正常睡眠行程。

  直至清晨才醒
一開始,受測女性在實驗室裡正常的睡覺,接著,加入限制的新睡眠規則。

  有3個晚上,受測女性僅被允許睡4個小時,從凌晨1點到5點;之後,她們在實驗室裡睡一次正常的覺。

  受測女性頭上配戴腦電圖記錄儀(EEG,electroencephalographic)裝置,能詳細記錄其作息,即使是非常短的打盹也會被偵測出來。

  她們在實驗進行期間也接受數個測試,有些測試檢測她們的反應時間,其他的則是針對記憶力或是注意力。

  其中一項測驗則是「完全的睡眠誘惑」,每天2次,每一位女性坐在昏暗房間中的舒適座椅上20分鐘,如果睡著了,偵測警示器則會通知研究人員,研究人員則立即將其叫醒。

  受測女性同時也以睡意來分級。

  年輕女性愛睡,年長女性清醒
年輕女性在整個實驗過程中愈益昏昏欲睡,她們經常感到有睡意,即使是在她們不應該睡覺的時候,也是如此,有一位年輕女性被中止參與實驗,因為她未經許可偷偷睡了大約4個小時。

  研究團隊補充道,大多數打盹的人並未意識到自己打盹了;年輕女性的測試表現隨著日子而變糟,她們似乎欠了一大堆的「睡眠債」。

  年長女性就如同她們平時的狀況,反應並不是很犀利,但她們的測試分數並未像年輕女性那樣下降那麼多,她們的睡意等級也較年輕女性來得低。

  簡單來說,年長女性似乎較能適應新的睡眠行程,而年輕女性則是每天被睡眠時間不足,給弄得精疲力竭。

  無法作假
禁止食用(飲用)含咖啡因的飲料,或是吃零食。

  所有的受測女性都是吃標準的醫院餐飲,每個人攝取的都是相同的熱量;咖啡、茶和酒精則是禁止的;當然,也禁止服用保持警醒的藥物。

  為避免讓受測女性感到無聊,她們被允許在下午時離開實驗室幾個小時,不過她們不被允許開車,而且還是配戴著腦電圖記錄儀持續記錄,並偵測是否有人偷偷睡覺。

  研究團隊指出,當人們隨著年紀的增長,會愈來愈對睡眠限制不那麼在乎;研究團隊也對年輕女性日益嚴重的「睡眠債」感到興趣。

  這項研究是此種類型實驗的首開先例,且算小規模的,因此它的結論不會是這類實驗主題的最終結論。

  該研究由歐盟所贊助,未接受任何睡眠相關產品製造商的贊助。

最後修改日期: 2005/11/12 上午 09:18:00

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