Oct. 18, 2005 -- 有額外的重量要減掉嗎？你可能已經知道你需要改善你的飲食習慣，並且多運動。
但是你知道你的iPod（或者手提式的CD、收音機、MP3或卡帶播放機）能有什麼幫助嗎？
一項新的研究顯示，當你運動時，聽聽音樂可能可幫助減重，並且幫助你繼續堅持你的健身計劃。
這項研究結果發表在加拿大溫哥華所舉行的北美協會肥胖探討研究年度科學會議中。
加快旋律
這項小型研究包含了41個體重超重或肥胖的女性，以下是她們24個星期所致力做的事：
· 照規定飲食，並且記錄下每日的卡路里攝取量。
· 做有氧運動（每週走路至少三次）。
· 參與被設計用來促進生活方式改變的每週例行團體會議。
研究人員隨機地給予某些女性手提式CD播放機，並且告知她們當她們走路時聽自己所選擇的音樂；其他的女性走路時則沒有聽音樂。
音樂的激勵作用
所有的參加者都減了體重，走路時聽音樂的人，體重減少以及身體脂肪減少都較多。
研究人員Christopher Capuano博士與他的同事表示，聽音樂那一組的女性也容易遵守這些嚴格的運動時間表，並且完成這項研究。
Capuano領導美國紐澤西Teaneck的Farleigh Dickinson大學心理學系，他在一篇新聞稿中表示，運動對於某些肥胖的人來說可能是有困難，走路時聽音樂似乎真的能夠激勵我們這項研究中的女性走出來，並且堅守她們所做的承諾。
保持安全
如果你運動的時候戴耳機，要確保這麼做是安全的；舉例來說，某些安全專家建議，當你在外面跑步或是走路時不要戴耳機，因為你可能不會聽到交通情況或是可能的攻擊。
不過，為了你的聽力著想，記得別把聲音調太高了。
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