24Drs.com - 國際厚生健康園區
  • 營養素小幫手讓你輕鬆認識營養素
  • 加入24drs粉絲專頁
新聞中心 疾病資訊 醫療服務
加入會員 回首頁 需要協助嗎?..聯絡我們的客服信箱
國內醫療活動
臺中市中西區衛生所,辦理免費癌症篩檢
「髓」心所「遇」講座
2017癌症新藥更靠近-癌症新藥可近性論壇台中場
攝護腺肥大用藥指導
世界肝炎日-三總肝炎宣導暨衛教講座
智慧病人肺活 99 醫學講座 (台中場)
更多...
醫療保健集錦
「毒」留高崗上 環團籲戶外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食農教育願景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食農教育願景促立法(上)
農夫市集園遊會 尋找台灣糧食良方
翻轉毒鳥宿命 崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(下)
翻轉毒鳥宿命 崁頂「老鷹紅豆」力拼友善耕作(上)
更多...
國內醫療新聞
報您防中暑五撇步 趁暑假運動,舒服享受夏日排汗
專治難病的第一名免疫科醫師
7歲以下幼兒享有7次健檢服務 只需掛號費,定期健康檢查,守護寶貝健康
新增新生兒腸病毒併發重症死亡,嬰幼兒為重症高危險群,家長請留意
流感疫情逐漸趨緩,公費流感抗病毒藥劑擴大使用條件適用至8月15日截止
4成以上爸爸腰圍過粗 每天10分鐘,父親節用實際行動關心爸爸健康!
更多...
百病保健補給站
慢性阻塞性肺病
老而彌健 健康老化
注意力不足過動症
泌尿道感染
中東呼吸症候群冠狀病毒感染症
健康數字123
更多...
WebMD 大眾醫療新聞
運動別帶手機
辣椒可以延長壽命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心臟健康?
忙碌的心可能有助於對抗失智症
空氣污染會增加阿茲海默氏症的風險?
更多...
WebMD 專業醫療新聞
腦中的鐵質或許可以預測阿茲海默氏症的病程
在之前已有診斷的成人中 許多並未確認氣喘
魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險
在齋戒月期間管控巴金森氏症
小型研究指出飲食可改善IBD症狀
單靠篩檢與治療無法預防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新聞
3款中藥茶飲 喝出好眼力
冬季易肩痛加劇 恐是肌腱退化性斷裂
水喝多了也會頭暈 健康飲水有原則
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是關鍵
皮膚癢、眼睛腫 藥物過敏啦! 
飯前吃或飯後吃 照藥袋指示就對了
更多...
我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
三、本標章之著作權屬行政院衛生署所有,主要提供「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站張貼於網站供民眾辨識之用,非經本署同意,任何網站不得私自下載與使用。
美國WebMD大眾醫療新聞
適當強度的運動能幫助心臟
  Oct. 10, 2005 -- 一項新的研究證實,適當強度的運動對心臟有好處。

  杜克大學的Brian Duscha理學碩士在一篇新聞稿中表示,人們每週只需要步行達12哩,或每週步行約125到200分鐘就可改善他們的心臟健康。

  他表示,如果你增加走的或里程數或強烈度,藉由向上傾斜的步行或慢跑,你將會達到更棒的改善。

  美國疾病管制局建議,每週做五天以上至少30分鐘的適當強度活動。

  身上多了好幾磅額外的重量?懶散了好一陣子?你正是Duscha研究小組所要探討的類型,他們的研究結果發表在胸腔期刊中。

  健康新進者
當研究開始的時候,研究中的282位中年人沒有一位是有做運動的人;他們全部都是體重超重或是肥胖,有膽固醇問題的人;沒有人吸菸或有高血壓、心臟病、糖尿病、或是有醫療理由而不能運動的人,所有的女性也都已經過了更年期;這些參加者在研究的開始和結束時參加了運動測試。

  離開長椅到運動踏車上
這些參加者被隨機分派到四組:
•不運動
•做許多高度強烈的運動(相當於每週精力充沛地慢跑20哩)
•稍微高度強烈的運動(相當於每週精力充沛地慢跑12哩)
•少許溫和強度的運動(相當於每週以適度的速度步行12哩)

  他們也被告知,在研究期間不要改變自己的飲食習慣或減重;這項研究持續了七到九個月,研究起初的某段時間是不斷練習達到所需的運動水準。

  追蹤他們在最高點的VO2,那是在最高點極點運動表現時,身體所消費的氧氣量,較高的最大值VO2意謂著較高的健康水準。

  運動量的關係最大最要緊
以下是對於完成這項研究的133個人且可使用的資料的結果:
•在三組做運動的人當中,每個人的有氧健康都有所改善。
•增加走的里程數可增進有氧健康效果勝於提升強度。

  研究人員表示,綜合這些研究發現顯示,運動量可能比運動強度在達到最高點VO2的增加方面要更為重要。

  退出研究的那些參加者的結果則不為人所知;有94個人半途不再參加這項研究,而且有55個人的結果是無法使用的。

  那強度又如何呢?
Duscha並沒有除去不考慮強度。Duscha在一篇新聞稿中表示,雖然我們的結果的確指出(運動)量比較重要,但是很有可能的是健康水準能夠藉由增加運動量或運動強度而獲得改善。

  他表示,在我們這幾組中,由研究顯示運動劑量對於健康改善有一種階梯效果;我們相信,如果能有更多人參與這項研究,那麼增加強度的重要性可能也會變得明顯。

  相同的體重、更健康的心臟
還記得嗎,這些參加者被要求在研究期間維持他們的體重;Duscha在一篇新聞稿中表示,我們研究中的參加者在沒有失去任何的體重下獲得健康好處。

  他表示,許多人為了減輕體重而運動,而當體重並沒有減輕時,他們就停止運動;然而,事實是你能在沒有減輕體重的情況下,運動來改善心臟血管健康而且減少罹患心臟病的風險;在開始一個新的運動計畫之前,要先獲得到你的醫生的許可。

最後修改日期: 2005/10/27 上午 09:15:00

相關醫療新聞:
向冠狀動脈疾病說拜拜
西施捧心別傳~二尖瓣脫垂
過重或過輕?算算BMI值就知道!
適當運動對B型肝炎患者身心皆有幫助
年齡不是問題!阿媽學習操作CPR毫不遜色
更多相關醫療新聞...

轉寄好友 轉寄好友   友善列印 友善列印   回 WebMD 大眾醫療活動 回 WebMD 大眾醫療新聞